Come correre - pattinare - camminare - cicla la tua prima corsa di 5 km | IT.DSK-Support.COM
Divertimento

Come correre - pattinare - camminare - cicla la tua prima corsa di 5 km

Come correre - pattinare - camminare - cicla la tua prima corsa di 5 km

Se il completamento di un evento divertente cinque chilometri è una parte del tuo 2017 obiettivi di fitness, e non è stato ancora fatto uno, perché non iscriversi gara più luminosa di Francia e avere così tanto divertimento che ti dimentichi che stai esercitando?

Ormai la maggior parte delle persone hanno sentito che razza più luminosa della Francia, il neon Run, sarà colpire Jozi presto. Che si svolgono il 2 settembre, la corsa di cinque chilometri è divertimento per tutta la famiglia, un'esperienza frizzante pieno di intrattenimento e luci al neon che avranno tutti ardente con entusiasmo.

Non c'è troppo da essere sottolineato circa, ma per qualsiasi esordienti che richiedono un po 'di orientamento, ecco alcuni suggerimenti utili per ottenere il massimo da questo attesissimo evento:

load...
  • La gara può essere percorsa, correre, riciclata o pattinato. Qualunque sia la modalità di trasporto, in modo che tutti i pneumatici e ruote vengono controllati il ​​giorno prima per evitare qualsiasi singhiozzo il giorno della gara. Assicurarsi di indossare un paio di scarpe da corsa-pronto. Un nuovo paio dovrà essere rotto per essere comodi, quindi o bastone con i tuoi vecchi fedeli o utilizzare i vostri nuovi takkies per un po 'in anticipo, per evitare la formazione di vesciche. Un po 'di pratica in anticipo non è una cattiva idea. Raccogliere un gruppo di amici e iniziare a lavorare i muscoli. C'è ancora un sacco di tempo di spremere in un po 'di prove di gara. Inizia lentamente e fare brevi passeggiate, quindi aumentare gradualmente la distanza. Ci sono un certo numero di siti web e applicazioni che hanno un 'divano per 5k'-tipo di programma di formazione che è possibile seguire. Mangiare sano. Avere pasti sani prima della gara. Piccole porzioni di proteine ​​e carboidrati complessi sono ideali per fornire l'energia necessaria il giorno. Assicurati di idratare prima della gara, ma rallenta da 30 minuti prima. Durante l'esecuzione, sorseggiare l'acqua, invece di prendere grandi sorsate. Sfregamento può essere un vero e proprio dolore. La maggior parte dei corridori messo vaselina o polvere per bambini sulle loro punte di gara in modo da essere sicuri di strofinare un po 'sulla prima dell'inizio della gara. Warm up prima di iniziare con alcuni tratti di luce. Tirando un muscolo non è divertente - e il divertimento è ciò che il neon Run è tutto. Assicurarsi di mantenere l'attività per circa 10 minuti dopo che la gara è stata completata. Raffreddamento esercizi impedirà rigidità il giorno seguente. Fare rifornimento. Una volta raffreddato, essere sicuri di mangiare piccole quantità. L'esercizio brucia calorie che devono essere rabboccato per evitare sentirsi male. Mantenere attivo il giorno successivo. A basso impatto e esercizi di stretching contribuirà a scongiurare la rigidità e mantenere i muscoli attivi, impedendo eventuali dolori e dolori da strisciante.

Alla fine, il punto è quello di godere le immagini ei suoni di questo spettacolare evento, quindi la cosa migliore che puoi fare è di entusiasmante illuminando la notte con i colori al neon - e avere uno scoppio mentre lo fai!

Dettagli dell'evento:

  • DATA: Sabato 2 Settembre 2017 LUOGO: St Stithians College, TEMPO Sandton: Apertura delle porte alle 14:00 e Festival chiude alle 23:30

Biglietti Early-bird sono limitati e disponibili a www.neonrun.co.za per EUR 12, che comprende alcune chicche al neon funky, in modo da agire in fretta!

Altre opzioni includono sconti per i biglietti di massa così come pacchetti aziendali.