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Come rimanere sani durante la stagione d'esame

Come rimanere sani durante la stagione d'esame

Ottenere attraverso il periodo di esame è un momento difficile per molti studenti e spesso può sentire come se non si ha tempo per voi stessi o la vostra salute e fitness...

Ma prendendo una pausa dai libri e rendendo il tempo di incorporare sane abitudini non solo aumentare il vostro benessere, ma può anche aiutare a ottenere il massimo dalle vostre sessioni di revisione.

Qui abbiamo messo insieme alcuni consigli ti aiuta a superare lo stress degli esami, rimanere in buona salute, e persino migliorare le vostre prestazioni esame...

Esercizio

Si potrebbe pensare l'esercizio fisico non è una priorità durante il periodo degli esami, ma rendendo il tempo per l'attività fisica, soprattutto all'aperto, può effettivamente aumentare le sessioni di revisione e la vostra salute in questo periodo stressante.

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Mangia bene

Regno Unito charity Young Menti raccomanda di mangiare una dieta equilibrata durante i periodi di esame per tenersi in salute ottimale e riempiendo sugli alimenti cervello per fornire il vostro corpo e la mente con l'energia e la concentrazione necessaria per ottenere attraverso sessioni di revisione.

Includere un sacco di verdure ricchi di ferro a foglia verde come gli spinaci per dare al vostro corpo una spinta di energia naturale, e carboidrati complessi come le patate dolci per l'energia a lento rilascio per aiutare a sostenere attraverso esami e sessioni di revisione. Ottenere l'abbondanza di frutta, in particolare frutti di bosco estivi, per aiutare con livelli di concentrazione, e rabboccare i livelli di omega-3 con pesci grassi come il salmone per mantenere il cervello di funzionare al meglio attraverso il periodo di esami.

Rimani idratato

Bevande energetiche potrebbe suonare come esattamente ciò che serve per una spinta, ma il loro zucchero e caffeina può essere dannoso per la salute e la concentrazione. Limitare caffè e tè e bere molta acqua per l'idratazione ottimale e messa a fuoco, con gli studi anche trovare un legame tra gli studenti che bevono acqua in esami e gradi superiori.

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Limitare caffè e tè e bere molta acqua per l'idratazione ottimale e mettere a fuoco!

Fare delle pause regolari

Non tenere slogging attraverso la vostra revisione pensare imparerai e ricordare di più, una pausa sarà effettivamente aiutare il vostro processo cerebrale, organizzare e ricordare tutto quello che hai appena modificato.

Fate una pausa ogni 45 a 60 minuti e cercare di fare qualcosa di rilassante, come la lettura di un libro o andare per una breve passeggiata. Prendendo la vostra mente fuori il vostro lavoro vi aiuterà a venire di nuovo esso sentirsi riposati.

Dormire a sufficienza

Si potrebbe pensare che si impara di più da stare svegli tutta la notte e vadano a finire, ma gli studi hanno dimostrato che dormire a sufficienza può effettivamente aiutare a svolgere meglio, contribuendo a migliorare la vostra memoria. Quindi chiudi quei libri, fare una pausa, e lo scopo per circa sette ore a notte per svegliarsi sensazione riposato e rinfrescato per ottenere il massimo dalla sessione di revisione.

Ottenere abbastanza sonno può effettivamente aiutare a svolgere meglio, contribuendo a migliorare la vostra memoria...

Sii consapevole

Prestando attenzione al momento presente esattamente come è che si può contribuire a migliorare la vostra concentrazione durante la revisione, si sentono più calmo e più pacifico, e ridurre lo stress dell'esame. Provare alcuni esercizi di consapevolezza, la meditazione o uno stile di yoga come Kundalini che contribuirà a mettere a fuoco il respiro e la mente.