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Genitorialità

Come rimanere sani durante un divorzio ad alto conflitto

Come rimanere sani durante un divorzio ad alto conflitto

Un divorzio alta conflitto può essere abbastanza stressante per svelare anche il più forte e più resistente di noi. La spesa, la frustrazione e la negatività di tutto questo può portare giù fino a malapena riconosci. Si ottiene catturati nelle battaglie giorno per giorno e dimenticare di mantenere le cose che contavano prima che la vita è diventato così complicato. Avere un piano che ti aiuta a rimanere concentrato sul quadro generale è l'unico modo per sopravvivere.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per ottenere attraverso senza perdere se stessi o la vostra sanità mentale:

1. Se non si dispone già di un terapeuta, trovare uno

Il miglior terapeuta è colui che vi permetterà di sfogo, ma anche di sfida, è chiamare la tua roba, e ti impediscono di diventare bloccato in un ciclo di miseria e di stress. Si dovrebbe lasciare il suo ufficio sentirsi più leggeri e resistenti. Se non lo fate, continuate a cercare.

2. Ottenere un buon avvocato

3. Permanenza soluzione orientata

Back-e-indietro sostenendo non solo è stressante e richiede molto tempo; è non produttivo. Impegnarsi con il tuo ex in maniera da uomo d'affari gentile. Offrire soluzioni piuttosto che la colpa. Sii breve. Comunicare per iscritto. In questo modo tutto è su record e c'è meno spazio per equivoci o errori.

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4. Mantenere la tua dignità

Un divorzio alta conflitto può portare fuori il peggio di chiunque. Quando hai voglia di scagliarsi contro, cercate di ricordare che è meglio scegliere le parole con saggezza e mantenere la vostra dignità. Non si può criticare qualcuno che rimane rispettoso e tranquillità nel bel mezzo di un tornado emotivo.

5. Circondati di sostegno

Trascorrere del tempo con le persone che conoscono big-picture-voi e non solo di divorzio-te. Una chiacchierata con un amico che hai conosciuto per sempre può ricordare che la vita è più grande di questo momento difficile. Chiamare l'amico che ti fa ridere. Avere un partito PJ con i tuoi migliori amici. Trova il tuo cheerleaders e chiedere loro che cosa avete bisogno. Avere qualcuno che tenere la mano in tribunale.

6. Ottenere fisico

Conflitto a lungo termine e lo stress si accumulano nel corpo. Trova un attività fisica vi piace (o utilizzati per godere) e il tempo per questo. Rilasciare la rabbia o il dolore in modo sano. Boxe e lo yoga sono due dei miei modi preferiti per cancellare le tossine emotive e fisiche. Sareste sorpresi quanto 10 minuti con un paio di guanti, musica e un sacco pesante può fare per l'anima!

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7. Fuga

Uno dei modi migliori per rinfrescare la mente e farti tornare in pista quando stai perdendo prospettiva è un po 'di fuga in buona salute. Un libro, film o Netflix binge può prendere dal vostro cervello e fermare ogni pensiero ciclico o messa a fuoco negativo. A volte le risposte che hanno bisogno di presentarsi nei luoghi più casuali. Lascia la tua mente un altro posto dove andare.

8. Avviso del bene

La risata di vostro figlio, un delizioso pasto, l'odore della pioggia, una brezza dell'oceano, lenzuola nuove, un album da disegno in bianco... Apprezzare le buone cose nella vostra giornata, anche quando non si voglia. Questo rompe il ciclo di stress-pensiero o preoccupazione. Metti giù i documenti legali e guardare la luna piena o baffi sul vostro gatto o le nuvole scudding attraverso il cielo blu. Fatevi notare qualcosa di buono ogni ora fino a diventare un'abitudine.

9. Ricordate, questo passerà

Per quanto a volte può sentire come, il divorzio non può andare avanti per sempre. Ad un certo punto, le cose si calmeranno e sarà più mangiare, dormire e respirare la negoziazione e conflitto. Fare alcuni piani a lungo termine in modo da avere le cose per guardare al futuro, alla fine di tutto.

10. Soprattutto, ricordate chi siete

Questo è il mio pezzo preferito di consigli dal mio insegnante di yoga. Ricordate a voi stessi che questo è solo una finestra temporanea di tempo. Non definirà voi. Fate una lista delle vostre buone qualità e leggerlo quando le cose si fanno veramente difficili. Mia nonna diceva sempre: "Lascia perdere gli insulti. Ricorda i complimenti." Lo stesso vale qui. Non lasciate che il cambiamento negatività voi. Tu sei molto di più di ciò che viene proiettato su di te in tempo di conflitto. Un divorzio alta conflitto scuotere il vostro senso di sé, ma se sai chi sei, sarà anche distillare il modo migliore.

Si arriva a l'altro lato di questo, lo prometto. Ai tuoi punti più bassi, avere fiducia che alla fine di questo periodo difficile è una vita nuova e migliore - quella in cui un più forte e più saggio è nel posto di guida. Si ottiene sempre un'altra possibilità di creare una vita incredibile.