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Genitorialità

Guida nutrizionale per le mamme in attesa e allattamento

Guida nutrizionale per le mamme in attesa e allattamento

Una delle più importanti responsabilità di una madre è quello di fornire il suo bambino con la migliore nutrizione possibile. Dare un bambino una solida base nutrizionale per tutta la vita ha un impatto sul suo sviluppo fisico, mentale e sociale.

Lo stato nutrizionale di una madre sia prima che durante la gravidanza avrà un impatto sulla crescita del feto. E 'quindi importante per le mamme in attesa di consumare adeguate quantità di nutrienti adeguati. E 'anche importante controllare il peso, prima e durante la gravidanza, e così come dopo la nascita; lavorare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per determinare i parametri di peso individuali e controllare il peso di conseguenza.

In linea con mondiale dell'allattamento al seno Mese, Futurelife dietista Lara De Santana e FeedingMinds.org condividere consigli nutrizionali per le mamme in attesa o che allattano:

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Nutrizione prima della gravidanza

  • Difetti congeniti pre-termine peso alla nascita consegna Low infantile Preeclampsia

La ragione per raccomandare sufficiente apporto di acido folico prima della gravidanza è per assicurare il corpo ha un livello ottimale di questo micronutriente fin dall'inizio dello sviluppo fetale. (Linea guida: 400 mcg al giorno prima della gravidanza).

Nutrizione durante la gravidanza

I seguenti nutrienti sono di notevole importanza sia in determinate fasi della gravidanza, e durante l'intera gravidanza:

1. Folato:

Il folato svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo del tubo neurale (nel cervello e midollo spinale) del bambino. Questo sviluppo avviene nelle prime fasi della gravidanza, che rende adeguati livelli di folato particolarmente importante in questo periodo.

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Il folato si trova in natura in una grande varietà di alimenti, in particolare verdure a foglia verde. Spinaci, fegato, asparagi e cavoletti sono tra i cibi con i più alti livelli di folato. Almeno cinque porzioni di verdura ricca di folati e frutta sono raccomandate al giorno, sia prima che durante la gravidanza.

Le donne in gravidanza, che non riescono a soddisfare le loro esigenze di folati da mangiare una quantità sufficiente di alimenti naturalmente ad alto contenuto di acido folico, si consiglia di mangiare alimenti fortificati con acido folico o assumere integratori di acido folico. Un medico o un operatore sanitario deve essere sempre consultato per quanto riguarda l'uso di integratori vitaminici e minerali. (* Folato si trova naturalmente nel cibo, e acido folico è la forma sintetica di questa vitamina.)

2. Proteine:

Svolge un ruolo chiave nello sviluppo del tessuto nuovo, cellule, sangue e ossa.

3. Ferro:

Alti livelli sono necessari durante la gravidanza; Spesso sono necessari integratori di ferro.

4. Iodio:

L'iodio è coinvolto nella sviluppo del cervello e del sistema nervoso.

5. Altri importanti nutrienti:

  • Zinco Calcio Vitamine A e C

“La gamma di prodotti Futurelife può essere utilizzato come parte di una dieta sana durante la gravidanza. Non solo questi ad alta energia, prodotti di alto contenuto di proteine ​​insieme con la loro formulazione GI basso (in prodotti selezionati) mantenere i livelli di energia sostenuti più a lungo; vantano anche 25 vitamine e minerali, tra cui le vitamine A, C, acido folico, calcio, ferro e iodio, che sono importanti nutrienti durante la gravidanza. La gamma Futurelife è ideale anche per le mamme occupate come la gamma definisce convenienza, con la sua formulazione unica permette per un pasto instant on-the-go come un frullato, frullato, e pasto o anche attraverso la nuova gamma SmartBar “, dice Futurelife dietista , Lara De Santana.

Nutrizione durante l'allattamento

L'allattamento al seno richiede energia e nutrienti supplementari. I nutrienti che sono importanti per una sana alimentazione di latte materno sono simili a quelle che sono importanti per una gravidanza sana, cioè proteine, zinco, calcio, vitamine A e C, ferro e folati.

Porzioni al giorno di latte e di alto contenuto di proteine ​​spuntini tra i pasti o come ulteriore piccola “in-between” i pasti sono buoni modi per soddisfare le esigenze nutrizionali supplementari di allattamento al seno.

Le madri che allattano necessitano di una dieta variata e nutriente. Questa dieta dovrebbe includere i legumi, carne, pesce, frutta e verdura. Inoltre, come sempre, garantire un'adeguata idratazione. Potrebbero essere necessari fino a tre anni per le risorse nutrizionali di una madre per essere completamente rifornito dopo che ha smesso di allattare.

Visita il sito web all'indirizzo www.futurelife.co.za per ulteriori informazioni nutrizionali e alcune idee su comodi ricette frullato.

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