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Mamme: 8 modi per frenare l'azzurro invernale

Mamme: 8 modi per frenare l'azzurro invernale

Per alcuni, la stagione invernale rappresenta coperte, coccole, caminetti e vino

Per coloro che soffrono di disturbo affettivo stagionale, in questo periodo dell'anno incarna la noia, la febbre cabina, ansia e depressione.

Secondo la Mayo Clinic, Disturbo affettivo stagionale (FranceD) è un tipo di depressione che è legato ai cambiamenti nelle stagioni e inizia e finisce a circa alla stessa ora ogni anno. Se siete come la maggior parte delle persone con FranceD, i sintomi iniziano in autunno e continuano nei mesi invernali, lo zapping tutta la vostra energia e alterando i tuoi stati d'animo. FranceD colpisce mezzo milione di persone ogni inverno. Le 'depressione invernale', una forma più lieve di FranceD, possono influenzare ancora più persone.

Io, purtroppo, sono afflitto con FranceD. Quando cresci in ammollo il sole senza fine in una sola città, per poi passare ad una città conosciuta per i suoi lunghi inverni brutali, adattarsi a un clima opposto polare non è facile. Cieli grigi, temperature sotto lo zero e di essere confinata alle pareti della mia casa non è la mia idea di un paesaggio invernale magica. Mi piacerebbe anche molto piuttosto dormire tutto il giorno poi passare attraverso il doloroso compito di uscire di casa quando fa freddo.

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Ecco come, anche, possibile frenare il vostro depressione invernale:

    Fuggire per un fine settimana o due. Se si può sfuggire, farlo! Rompere i mesi invernali e di viaggio per climi più caldi. È incredibile quello che un paio di giorni di divertimento sotto il sole può fare per voi. Illumina la tua vita. Mentre il sole inizia a scomparire nel programma di protezione dei testimoni, portare la luce a voi. Ci sono una varietà di luci speciali si può portare nella vostra casa per 'simulazione alba' che danno la giusta quantità di raggi a voi recuperare le energie. Si può anche prendere supplementi di vitamina D per aiutarvi a ottenere attraverso i giorni di grigio. Ottenere un hobby. Ricordate tutte quelle idee Pinterest si appuntati e non ha mai avuto una seconda occhiata a? Non c'è momento migliore del presente per rivedere tutti quei progetti. Avere qualcosa da fare è un modo sicuro per prendere la vostra mente fuori del freddo. Avviare il pulizie di primavera in anticipo. Perché aspettare fino a primavera? Questo è quando si vorrà fare attività al di fuori! Passare attraverso tutti i vostri armadi e organizzare i cassetti della cucina spazzatura ora. Ti ringrazio te più tardi. Concentrarsi su ciò che si può fare all'interno. L'inverno è il momento ideale per recuperare il ritardo su tutti quegli spettacoli che hai registrato, binge guardare la serie Netflix tuoi amici sono stati entusiasti, o leggere il libro che è stato seduto sul vostro comodino raccogliere la polvere. Prendi una coperta, sedersi accanto al camino e indulgere. Riguardati. Non cadere del carro e abbandonare tutte le vostre buone abitudini come questo può portare alla depressione. E 'normale per divulgare in tutto l'inverno caldo il cibo ha da offrire, ma cercare di godere con moderazione. Tenere il passo con la vostra routine in palestra, o aggiungere uno, per mantenere i livelli di energia. Ho preso a correre un inverno e completato una maratona di nove mesi più tardi! Inoltre, quando si lavora fuori il corpo produce endorfine e le endorfine ti fanno felice. Si tratta di una win-win. Socializzare. L'inverno può essere un periodo di solitudine dell'anno, in modo da invitare i tuoi amici a cena, una serata al cinema o una notte di gioco. Portare sempre con sé fino un'offerta per afferrare le bevande con le ragazze, anche. So che è freddo fuori e pantaloni di yoga sono incredibilmente confortevole, ma alzo, radersi le gambe e ha colpito la città. Ottenere aiuto. FranceD è un disturbo reale e se non riesco a scuotere il blues, non abbiate paura di chiedere aiuto. Il medico può fornire un piano di trattamento che è giusto per te.

Una cosa che ho imparato nel corso degli ultimi anni è che il più occupato io sono il più veloce della stagione sembra passare. Purtroppo, l'ibernazione non è un'opzione, in modo da riempire il calendario, scorta di qualche buon vino rosso e buon divertimento!