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Genitorialità

Suggerimenti per aumentare il cervello per i bambini prima degli esami

Suggerimenti per aumentare il cervello per i bambini prima degli esami

Articolo di: Fedhealth.

Non c'è niente che non si farebbe per impostare il vostro bambino per il successo accademico. Con i primi esami dell'anno scolastico incombente, probabilmente stai già pensando di modi per sostenere il vostro giovane Einstein dietro i libri. La buona notizia è che si può aiutarli a fare luce del loro carico di studio con una corretta alimentazione e un adeguato esercizio fisico durante il periodo degli esami.

Fase 1: Get spostandole durante le pause di studio

Esercizio cambia il cervello in modo da proteggere la memoria e capacità di pensiero. In uno studio University of British Columbia, i ricercatori hanno scoperto che un regolare esercizio aerobico, il tipo che ottiene il vostro cuore e ghiandole sudoripare di pompaggio, sembra aumentare le dimensioni dell'ippocampo, l'area del cervello coinvolta nella memoria verbale e apprendimento.

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Qui ci sono alcuni semplici modi per i bambini per ottenere il sangue che scorre durante le pause di studio:

  • Prendete un vivace 20 minuti a piedi al di fuori Do jumping jacks in giardino andare a fare un rapido giro in bicicletta per il quartiere Andare per una nuotata Estrarre una corda per saltare e saltare giocare fuori con l'animale domestico della famiglia

Fase 2: piastra a cibi d'amplificazione cervello

Servire i seguenti alimenti e darete il vostro bambino un vantaggio in buona salute quando devono concentrarsi:

  • Cereali integrali - alimenti come cereali, marrone wheatbran, granaio pane e l'energia di rilascio di pasta marrone (glucosio) nel sangue lentamente per tenere i bambini mentalmente vigile per tutto il giorno. Pesce azzurro - Acidi grassi essenziali sono buoni per la funzione sana del cervello, il cuore, le articolazioni e il benessere generale. Fare l'olio che si piatto fino sacco di salmone, trota, sgombri, aringhe, sardine, le sardine e le aringhe affumicate, o tirare semi di lino (semi di lino), semi di zucca, olio di noci e semi di soia in insalate. Mirtilli - studi americani dimostrano che i mirtilli possono essere efficace nel migliorare o ritardare la perdita di memoria a breve termine, in modo da fare un grande in-between spuntino! I semi di zucca - Una manciata di semi di zucca al giorno garantisce la quantità giornaliera raccomandata di zinco, di vitale importanza per migliorare la memoria e la capacità di pensiero. Broccoli - Una grande fonte di vitamina K, che è noto per migliorare la funzione cognitiva e migliorare la capacità intellettuali. Sage - Aggiungere salvia fresca ai pasti, o usare come un olio essenziale, per migliorare la funzione di memoria. Nuts - La vitamina E potrebbe aiutare a prevenire il declino cognitivo, in modo da rifornire il vostro carrello con noci, verdure a foglia verde, asparagi, olive, semi, uova, riso e cereali integrali.

Purtroppo non possiamo entrare nella sala d'esame con i nostri figli, ma almeno li possiamo sostenere a casa, assicurando che continuano a muoversi e servire i loro pasti sani. In bocca al lupo per gli esami!