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Genitorialità

Utilizzare questi suggerimenti per far fronte a disordini comuni di gravidanza

Utilizzare questi suggerimenti per far fronte a disordini comuni di gravidanza

Non tutte le donne in gravidanza "glow". In effetti, per alcune donne, la gravidanza può portare a un attacco di dolori fisici di disagio. Per queste donne, che lottano per trovare il loro "splendore", saper alleviare alcuni dei disagi di gravidanza comuni possono rendere la gravidanza più piacevole.

1. Ridurre al minimo la malattia di mattina

Malattia di mattina può essere un aspetto difficile della gravidanza, come nausea e vomito associati è imprevedibile e sgradevole. Tuttavia, imparare modi per controllare può portare a una più comoda primo trimestre

  • Provate a mangiare piccoli spuntini frequenti. Evitare gli odori forti, come il macellaio, il contatore profumo, il mercato del pesce, una sala fumosa, ecc Tenere spuntini sani con voi in ogni momento. Un piccolo sacchetto di cracker è facile da trasportare nella borsa, e molte donne trovano loro di essere utile nel ridurre al minimo la nausea. Alcune donne trovano meglio mangiare un pezzo di pane tostato o un oggetto simile blanda prima di alzarsi dal letto la mattina. Evitare gli alimenti trasformati e bastone per le fonti sane di cibo (proteine, carboidrati complessi, un sacco di verdure a foglia verde e). Zenzero, limone e lavanda può aiutare, nel tè, aromaterapia o forme commestibili.

2. Alleviare i problemi igienici

Un altro problema che si può trovare a dover affrontare, è costantemente voler urinare. Ciò può causare in precedenza-che-desiderato interruzioni del sonno. Se si verifica questo disagio, troverete di solito è a tutti gli effetti durante le prime 13 settimane o giù di lì di gravidanza e poi di nuovo nel terzo trimestre. Non disidratano te stesso però; invece, bere molto durante il giorno ma meno la sera per cercare di alleviare i molti viaggi gabinetto durante la notte. Poi di nuovo, è una forma di allenamento per quello che verrà.

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3. Ridurre la fatica, aumentare i livelli di energia

La stanchezza è un problema comune per molte donne in stato di gravidanza. Utilizzare i seguenti suggerimenti per gestire al meglio la vostra stanchezza durante il giorno:

  • Imparare a sonnellini amore. Nap quando sei a casa, durante il fine settimana, durante una pausa pranzo. Ancora una volta, questo è più di formazione per quello che verrà! Inoltre, ottenere gli altri ad aiutare di più nei lavori domestici, qualsiasi sollevamento, spostamento, spostamento di elementi pesanti, fare la spesa, ecc Al lavoro, chiedere per i viaggi o le attività ridotta cambiato se si sente troppo stanco come un risultato. Evitare di uscire di notte, come questo può aumentare la vostra stanchezza; incontrarsi con gli amici e la famiglia durante il fine settimana o per il pranzo, invece. Se sei già una mamma, pisolino quando i bambini fanno. Fai un vicino o un amico in mente i bambini per un po 'mentre si cattura su alcuni sonno perduto.

4. Gestire il mal di schiena

Le donne in gravidanza spesso soffrono di mal di schiena a causa dello stress fisico di trasportare un bambino, ma ci sono passi che aiutano a controllare meglio la disagio.

  • Evitare in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo. Se questo richiede cambiamenti nella vostra routine, allora sì che si verificano i cambiamenti. Indossare scarpe basse che forniscono un sostegno supplementare. Se è necessario sollevare le cose, piegare sempre dalle ginocchia. Non torcere o scuotere in giro, soprattutto non all'improvviso. Qualcun altro a mettere gli altri bambini in carseats. Utilizzare bagni caldi (non bollente) per alleviare il mal di schiena. Utilizzare impacchi caldi caldi o bottiglie di acqua calda calda per alleviare il mal di schiena. Parlate con il vostro medico se nulla sembra aiutare il mal di schiena.

5. Eliminare il bruciore di stomaco

Prendere un bicchiere vuoto e versare una adeguata quantità di bicarbonato di sodio (circa un cucchiaino) in esso. Versare acqua a temperatura ambiente nel vetro, riempiendolo. Questo lascerà l'acqua un colore biancastro. Bere in piccole quantità, e bere ogni volta che avete bruciore di stomaco, e / o prima di un pasto o uno spuntino.

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6. Sostenere quei seni teneri

Gara seni sono una fonte comune di disagio con la gravidanza. Fortunatamente, questo si stabilisce per la maggior parte delle donne dopo il primo trimestre.

Una delle cose migliori che potete fare è di andare a prendere il tuo reggiseno controllato per garantire che si adatta in modo corretto. E 'probabile che sarà necessario aumentare la misura di almeno una taglia. Continuo a ricevere controllato per tutta la gravidanza, come il seno continuano ad aumentare di dimensioni.

Cercare un reggiseno con spalline larghe, una larga banda di supporto di tessuto sotto il seno è costituito principalmente di cotone.

7. Tenere il gonfiore

Gonfiore durante la gravidanza può essere una grande fonte di disagio. Noto in medicina come l'edema, questo può avere un impatto i piedi, le dita, gambe e caviglie.

Spesso gli anelli di fidanzamento e di nozze devono essere rimossi per alcuni della gravidanza, di ospitare per le dita gonfie. Questo accade perché il vostro corpo è trattenere liquidi durante la gravidanza.

Prova a sedersi ed elevare le gambe superiore a 90 gradi o sdraiarsi completamente, ma sostenere la schiena con un cuscino per inclinare la schiena.

  • Indossare scarpe che si adattano Evitare indumenti stretti di qualsiasi tipo Lower o tagliare fuori l'apporto di sale Bere molta acqua