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Come ottenere il tuo bikini pancia pronto

Come ottenere il tuo bikini pancia pronto

La primavera è dietro l'angolo e negozi sarà presto pieno di splendidi bikini. Se si desidera ottenere la pancia bikini-ready, ecco aiuto...
Se siete preoccupati per la pancia ciccia, non temere. Ci sono alcuni semplici esercizi che potete fare per assicurarsi che la pancia non flop, sopra la parte superiore delle parti inferiori del bikini.

In primo luogo, non trascurare il vero e provato metodo della crisi stomaco

Potrebbe non essere la mossa più trendy in giro, ma ha funzionato per centinaia di anni e milioni di persone. Inoltre non è necessario iscriversi in una palestra o l'acquisto di attrezzature supplementari.

Assicurati di incorporare regolare esercizio cardio nella vostra routine

Cardio esercizio è dove si effettivamente bruciare le calorie per ridurre la ciccia in più si potrebbe essere portando a pancia in giù.
Vuoi essere impegnati in almeno trenta minuti di cardio circa cinque volte a settimana. Questo può essere semplice come camminare o andare in bicicletta in fretta a lavorare invece di guidare la vostra auto o semplicemente prendere vivace passeggiate intorno al vostro quartiere.

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Guarda quello che si mangia, se si vuole guardare bene in un bikini

Tutti gli esercizi del mondo non vi aiuterà un po 'se si sta consumando più calorie che si sta effettivamente in fiamme. Circa la metà del vostro apporto calorico dovrebbe provenire da cibi ricchi di fibre come i fagioli, cereali integrali e verdure fresche.
Questi alimenti aiutano a evitare picchi di zucchero e consentire al corpo di assorbire i nutrienti di cui ha realmente bisogno.

Indirizzare quei abs per ottenere bikini pronto

Oltre a includere cardio nella vostra routine e guardare ciò che si mangia si desidera includere alcuni esercizi che vi aiuterà indirizzare i muscoli addominali.
Un tale esercizio è il cavatappi. Inizia da sdraiati sulla schiena con le ginocchia tirato fino al petto. Mettere le mani sulle tibie e arricciare il mento nel tuo petto sollevare la testa, collo e parte superiore della schiena dal pavimento. Poi inspirate e raggiungere le dita dei piedi e le dita verso il soffitto. Continuare a girare le braccia dietro la testa. Avanti espirazione e utilizzare gli addominali per portare le ginocchia di nuovo al vostro petto.
Ripetere 5-8 volte se siete in grado.
Il prossimo esercizio richiede sia una palla un chilogrammo, due manubri leggeri, o un paio di lattine di alimenti in scatola.
Inizia da sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia tese sopra la testa tenendo il peso nelle vostre mani. Sollevare le braccia e le gambe pur mantenendoli dritto finché non si è in una 'posizione di V.
Espirate a rotolare con attenzione di nuovo al pavimento utilizzando i muscoli addominali per proteggere la schiena da un infortunio. Per estendere questo esercizio, mentre si è in 'posizione di V, ruotare il busto verso sinistra e la destra.
Questi sono solo alcuni degli esercizi pancia blaster più raccomandati, ma ci sono letteralmente centinaia di varianti e altri da cui è possibile scegliere.
La stragrande maggioranza di questi esercizi richiedono solo un po 'di tempo e diligenza da parte vostra al fine di ottenere quella pancia washboard che tutti vogliono mettersi in mostra nella loro bikini.