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Prendi più sonno

Prendi più sonno

Impossibile sbarazzarsi di quei cerchi scuri sotto gli occhi? Prima di spendere soldi per i rimedi costosi o cosmetici, come su come ottenere un po 'più a dormire la notte? Uno dei nostri elementi essenziali di bellezza più fondamentale è il sonno! (Quante volte avete sentito la frase, "" Ho bisogno del mio sonno di bellezza ""?)

Più sonno significa guardare meglio e sono meno stressati

Ottenere giusto riposo non solo farà sentire meglio e aiutare sbarazzarsi di quelle occhiaie, può anche aiutare a ridurre lo stress, evitare l'aumento di peso e migliorare le prestazioni sul lavoro e giocare. Eppure la maggior parte di noi ottenere almeno un'ora in meno di sonno per notte di cui hanno bisogno, soprattutto durante la settimana di lavoro. Anche se non è possibile trovare un modo per arrivare a letto prima o dormire in poi, si può certamente prendere misure per migliorare la qualità del vostro sonno.

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Qui ci sono alcuni modi per addormentarsi velocemente e dormire più profondamente:

2. Cercate di esercitare ogni giorno, ma non entro tre o quattro ore prima di coricarsi. Esercizio ha dimostrato di aumentare la quantità di sonno profondo che si ottiene. Si può anche ridurre i sintomi della sindrome premestruale nelle donne, che può essere abbastanza scomodo da disturbare il sonno.

3. Non hanno un pasto pesante a destra prima di andare a letto ed evitare l'alcol, nicotina e caffeina di andare a dormire. Questi possono tutti disturbare il sonno.

4. Non utilizzare il vostro spazio di sonno come area di lavoro, e mantenere il televisore fuori dalla camera da letto. Si dovrebbe associare il tuo posto per dormire con il sonno, non con il lavoro o di intrattenimento (diverso da fare l'amore, ovviamente!).

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5. Rendere la stanza più scuro possibile. La luce meno c'è intorno a te, tanto più melatonina tuo cervello produce. Questo ormone è stato dimostrato per aiutare a sentirsi trasognati, si addormentano più veloce, e ti fanno dormire più a lungo. Sfumature oscuramento camera può aiutare moltissimo, ma una maschera di sonno è anche molto efficace e molto più economico!

6. Rumorosità controllo. Si può ottenere così abituati ai suoni familiari come rumore della strada o il suono del russare di qualcuno che non si accorgono neppure più, ma colpisce ancora la qualità del vostro sonno! Tappi per le orecchie sono utili per alcuni. Altre persone trovano che il rumore bianco o musica rilassante sono utili se è impossibile bloccare i suoni di distrazione.

7. Non continuare a controllare l'orologio. Gli esperti dicono che se il sonno è interrotto, controllando il tempo non farà che aumentare l'ansia di dormire a sufficienza, e rendere più difficile per tornare a dormire.

8. Assicurarsi che sei a tuo agio! Dormi sul materasso giusto? Sono i vostri cuscini dando il collo la giusta quantità di sostegno? Troppo di girarsi e rigirarsi potrebbe essere un segno che uno o entrambi devono essere sostituite.

Possono sembrare punti di senso molto comune da fare, ma si sarebbe stupito dal numero di persone che non praticano un unico punto di essere fatta qui. Facendo regolazione per la vostra routine potrebbe significare un sonno più confortevole di. E, dal momento che il tempo più si spende a dormire, la più giovane la pelle apparirà.

Estetista, chimico e proprietario della spa, Melanie Vasseur sta producendo la sua linea di prodotti per la cura della pelle per oltre 25 anni.