10 abitudini sane per i bambini | IT.DSK-Support.COM
Salute

10 abitudini sane per i bambini

10 abitudini sane per i bambini

Abitudini sane per i bambini

“Una parte significativa delle condizioni di salute che colpiscono gli adulti nascono come risultato di scelte che facciamo fin dalla giovane età,” dice il Dott Jacques Snyman, direttore dello sviluppo prodotto alla Agility Salute.

Dice che molte malattie stile di vita, come le malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro, potrebbe in gran parte essere evitati se la comprensione dell'importanza di comportamenti sani è stabilito durante l'infanzia.

Come una relazione con partenze alimentari

“Il nostro rapporto con il cibo per tutta la vita inizia quando i bambini sono svezzati fuori il latte materno e introdotti ai sapori e consistenze che forniranno noi con nutrimento per il resto della nostra vita. Durante l'infanzia dovremmo anche imparare un modello per i pasti e ciò che costituisce uno spuntino adeguato, in quanto queste idee e comportamenti rischiano di portare fino all'età adulta “, spiega il dott Snyman.

load...

I bambini sono più probabilità di sviluppare un gusto per i cibi ad alto contenuto calorico e può presto diventare troppo difficili da accontentare, se queste preferenze alimentari insalubri sono lo spettacolo troppo spesso.

La scomoda verità su cibi pronti

“Purtroppo, nella nostra vita di lavoro occupato, troppe famiglie francesi optano per cibi pronti, senza considerare ciò che tali alimenti fanno per i loro livelli di energia fisica e mentale sostenuti, per non parlare la loro salute a lungo termine”, aggiunge il dottor Snyman.

“E 'importante tenere a mente che i carboidrati complessi, per essere trovati in prodotti integrali non raffinati, sostenere le funzioni cognitive che supportano la funzione di memoria di gran lunga migliore rispetto ai carboidrati semplici, come quelle che si trovano in zucchero o pane bianco. Questo può avere un grande impatto sulle prestazioni dei bambini a scuola “.

load...

Impostare il miglior esempio

“Soprattutto, i bambini imparano i comportamenti relativi alla salute attraverso imitare i loro genitori. Se volete che il vostro bambino a crescere fino a diventare un adulto sano, è importante impostare loro il buon esempio ", afferma il dottor Snyman.

Dice che i principali fattori di rischio per le malattie non trasmissibili sono l'inattività fisica, una dieta non sana e fumare.

"Un certo numero di studi hanno suggerito, per esempio, che i figli di genitori che fumano sigarette sono più propensi a prendere l'abitudine di loro e essere fumatori pesanti, rispetto ai figli di non fumatori."

10 consigli per aiutare il vostro bambino vivere una vita sana:

    Introdurre i bambini a alimenti di base con un basso indice glicemico come il grano intero o pane di segale, riso, avena, fagioli o ceci. Questi daranno tutta la famiglia di energia più sostenuta. Dare al bambino un gusto per la frutta e verdura fresca, li tagliare a fette più gestibili o morso dimensioni pezzi. Questi grandi degustazione spuntini forniscono al corpo essenziali micronutrienti. Insegnate ai vostri figli che la colazione è il pasto più importante della giornata. Dare l'esempio e non saltare la prima colazione. Vivacizzare lunchboxes scolastici con snack sani, come noci o frutta secca. Cibi spazzatura ad alto contenuto di carboidrati raffinati e zuccheri, che danno aumenta l'energia di breve durata, ma sono seguiti da sensazioni di sonnolenza e scarsa concentrazione. Questi alimenti devono essere somministrate ai bambini solo con moderazione. Evitare di dare ai vostri figli torte e dolci carichi di zucchero, come il “alto zucchero” addictive cede il passo a un “crash dello zucchero”. Considera anche l'effetto che può avere sul comportamento di vostro figlio a scuola prima di includere zuccherino tratta del portavivande. Non consentire ai bambini di sviluppare un gusto per le bevande gassate, in quanto questi contengono acidi e grandi quantità di zucchero che promuovono la carie. Piuttosto, incoraggiare i vostri figli a bere molta acqua e latte. Non introdurre il bambino a bevande contenenti caffeina, come il caffè o di cola, in quanto questi possono rendere il vostro bambino a sentirsi nervosa e ansiosa. Ricordate che come lo zucchero, la caffeina crea dipendenza. Essa ha anche un effetto più pronunciato sui bambini. Non corrompere o premiare i bambini con il cibo. Questo può stabilire un rapporto psicologico con il cibo che può essere molto difficile da rompere in età avanzata. Introdurre sport ed esercizio fisico come una normale attività di famiglia, associata con il divertimento e stare insieme per contribuire a stabilire un rapporto positivo duraturo con l'attività fisica. Esercizio ottiene il pompaggio del sangue e fornisce al cervello con l'ossigeno supplementare, che è estremamente utile per i compiti scolastici e il comportamento.

“Incoraggiando salutari abitudini alimentari e di esercizio, si sta non solo dotandoli per una vita sana, ma potrete anche sentire i benefici da soli - e questi cambiamenti di stile di vita positivi potrebbe significare che si hanno più anni di vita di qualità con i vostri bambini. Potrebbero piangere e nag per i dolci ora, ma vi ringrazio per questo nel lungo periodo “, conclude il dottor Snyman.