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10 Consigli freddi per chi soffre di artrite

10 Consigli freddi per chi soffre di artrite

Punte di freddo per chi soffre di artrite

Le foglie sono in calo, scricchiolio soddisfacente sotto i piedi, e le notti di diventare più a lungo. I mesi autunnali e invernali sono una cosa di bellezza, ma per quelli con artrite, può significare un aumento del dolore.

Dolori e dolori

Non c'è alcuna prova definitiva che collega freddo ad un aumento dolori alle articolazioni. Tuttavia, la pressione barometrica, non dissimile da quello che si verificano su un aereo, è una teoria che detiene po 'd'acqua.

Suggerimenti per mantenere le articolazioni caldo

Ecco alcuni consigli chiave per aiutare a respingere il freddo e tenere quelle articolazioni caldo e in movimento.

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1. Strato up liberamente

Sembra ovvio, ma strati di vestiti, indossati in modo impreciso, può fare una grande differenza. Indossando un sacco di abiti larghi, gli strati formano sacche di aria che sono riscaldati dalla temperatura corporea. Ti fa in sostanza il proprio radiatore personali - senza le bollette energetiche.

2. Coperte

Sai quanti tiri e vecchie coperte che non usate mai? Ora è il momento di scavare fuori.

Il miglior modo di guardare questo è da un punto di vista scandinava. In una zona del mondo in cui il freddo è sotto zero, paesi scandinavi tengono coperte ovunque. Significa che quando si è seduti davanti alla televisione in una fredda notte si può sempre avvolgersi in una coperta, o cinque, e mantenere il freddo fuori le articolazioni.

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3. Guanti Spandex

Se siete qualcuno che ha l'artrite alle mani e le dita allora queste articolazioni può essere molto doloroso nella stagione fredda. Un modo per aggirare questo è quello di utilizzare i guanti spandex. Sono aderente che mantiene i fluidi fuori delle articolazioni che a sua volta aiuto temperare l'infiammazione e quindi dolori e dolori.

4. Collant

C'è una ragione che si vede questi tipi di canali e cycler uscire al congelamento freddo indossare collant. È perché ti tengono bella e tostato, anche se si è abbastanza per ciclo pazzo a lavorare in condizioni di vento di burrasca.

Se lavorano per loro in quelle condizioni, pensare a cosa avrebbero potuto fare per le ginocchia doloranti quando si è seduti a casa. Come guanti spandex, sono stretti (da cui il nome), aiutando a prevenire i liquidi da costruire nelle articolazioni.

5. Rimanere idratati

Gli studi hanno dimostrato che anche una lieve disidratazione può aumentare i tuoi recettori del dolore. Inoltre, il vostro cartilagine articolare è in gran parte costituito da acqua così, per rimanere idratati a mantenere la cartilagine completo, che consente di muoversi meglio.

6. Esercizio chiuso

Se si dispone di artrite è importante rimanere attivi tanto quanto il vostro corpo e il dolore permetterà. Quanto più si mantiene le articolazioni in movimento il più che rimarranno il più flessibile possibile, senza grippaggio.

Nei mesi più caldi questo potrebbe significare andare a fare una passeggiata intorno al blocco, ma in inverno questo è problematico a causa delle condizioni di freddo fuori. In modo da fare il vostro esercizio all'interno.

7. Acqua calda

Un bagno caldo può aiutare a lenire i dolori alle articolazioni, ma è ancora meglio in una piscina riscaldata. L'acqua calda aiuterà i dolori, mentre una nuotata dolce otterrà le articolazioni in movimento.

Semplicemente camminando in acque poco profonde è un'ottima forma di esercizio fisico.

8. La vitamina D

Come i mesi invernali si insinuano più da vicino, le giornate si accorciano e la nostra esposizione alla vitamina D diminuisce. Questa è una cattiva notizia se si dispone di artrite, perché la ricerca ha dimostrato che la vitamina D è fondamentale per la salute delle articolazioni.

Se ti senti quelle articolazioni doloranti più del solito questo inverno, prendere un supplemento di vitamina D o mangiare più cibi ricchi di vitamina D, come alcuni funghi e tuorli d'uovo.

9. Massaggio

Quando il clima si raffredda, le articolazioni possono irrigidirsi. Un ottimo modo per contrastare questo è quello di viziarvi con un massaggio.

Se si riesce a gestire la cosa, un massaggio svedese tessuto profondo può fare miracoli. La scienza dietro questo è sparsa a causa di così pochi studi essendo state fatte, ma la teoria è che massaggiare il tessuto rilassa i muscoli intorno all'articolazione che permettono l'articolazione di muoversi più liberamente. Ora avete una scusa!

10. Omega-3 oli

Gli acidi grassi omega-6 possono aumentare agenti gonfiore nel corpo, ma gli acidi grassi omega-3, si trovano in semi di lino, semi di chia e noci, e pesci grassi come lo sgombro e salmone (ma tenere a mente che i pesci contengono un pesante carico di ambientale tossine), possono aiutare a ridurre il gonfiore e a sua volta contribuire a gestire i livelli di dolore.

Hai qualche consiglio tempo freddo per limitare i dolori articolari?