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Salute

10 consigli per combattere il flacco di stagione festiva

10 consigli per combattere il flacco di stagione festiva

Una volta che i partiti di festa stagione cominciano, è fin troppo facile da sostituire il tempo di esercizio per un drink in più al bar o qualche minuto in tutto il barattolo dei biscotti.

Peter Jordan, Principal Officer di Fedhealth, afferma che, mentre lasciando i capelli giù per un paio di giorni non farà la vostra salute o idoneità alcun danno, è quando questo si estende da inizio dicembre a ben nel nuovo anno che diventa un problema.

"Secondo un sondaggio condotto da The British Dietetic Association, in media, le persone possono guadagnare due chili in quattro settimane in giro da sola di Natale! La ricerca dimostra che questo 500 grammo per ogni aumento di settimana di peso può continuare bene nel nuovo anno troppo", dice.

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"Per fortuna, a differenza dei nostri omologhi dell'emisfero settentrionale, siamo in grado di trascorrere del tempo all'aperto godendo bel clima della Francia durante la stagione festiva. Così approfittare delle nostre giornate di sole e di essere attivi!" consiglia Jordan.

10 suggerimenti di Giordano per combattere la ciccia corso della stagione festiva:

1. Esercizio al mattino presto

Anche la persona più diligente sarà difficile trovare la motivazione per allenarsi dopo una lunga giornata in spiaggia e un pranzo in ritardo pigro. Sfruttate al massimo dei primi sorgere del sole e la testa fuori prima che il resto della famiglia si sveglia.

2. Bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare

Ciò contribuirà a impedirti di overindulging in quelle calorie in eccesso.

3. Utilizzare esercizio per esplorare nuove aree

Sia che si sta andando via per una vacanza o stare a casa, lo rendono un'avventura, da corsa o il ciclismo ad esplorare una zona che non hanno visitato prima.

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4. Fare esercitare un affare di famiglia

Prendere il cane lungo e lasciare che i bambini cavalcare a fianco sulle loro moto, mentre si jogging.

5. Provare nuove attività

Provare qualcosa di nuovo come il nuoto, pattinaggio, kayak, stand up paddling, o un giro in mountain bike. Questi sono tutti ottimi attività di vacanza che sarà ancora vi darà un buon allenamento.

6. Stick il programma di formazione sul frigo

Selezionare le giorni che treno e fare una croce su giorni non si allenano.

7. Iscriviti per eventi attivi

Molti centri di villeggiatura hanno attività, come corre, nel corso della stagione festiva, per attirare i turisti. Controlla il giornale locale per gli eventi vicino a voi.

8. Comprati po 'di fresco nuovi attrezzi esercizio

Essa incoraggerà a metterlo su e uscire da lì!

9. Godetevi le calde sere d'estate e andare a fare una passeggiata intorno al quartiere dopo cena.

Una passeggiata serale aiuta a stimolare il metabolismo, in modo che si bruciano più calorie di quelle che avrebbe avuto semplicemente sono seduto a guardare la TV.

10. Dire di no a secondi!

Solo perché non c'è cibo in più in giro non significa che devi mangiare! Godetevi le celebrazioni, ma evitare di avere secondi e ottenere l'abitudine di spuntini durante il giorno. Provare a tenere alcune opzioni spuntino sano, come frutta, intorno alla casa.

"Non c'è niente di più deprimente che mettere sui vostri vestiti da lavoro nel mese di gennaio, per scoprire che sono un po 'più stretto di quanto non fossero nel mese di novembre. Fare questa stagione di festa uno sano", conclude Giordano.

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