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Salute

10 consigli per i mangiatori esigenti

10 consigli per i mangiatori esigenti

La nutrizione dei bambini non deve essere frustrante. Considerate queste strategie per evitare lotte di potere e aiutare la figlia esigente nella vostra famiglia mangiare una dieta equilibrata.

N ° 1: Rispettare l'appetito del vostro bambino - o la mancanza di una

Servire pasti e spuntini a circa alla stessa ora ogni giorno. Fornire succo di frutta o latte con il cibo, e di offrire l'acqua tra i pasti e spuntini. Consentendo al bambino fare il pieno di succo di frutta o latte per tutto il giorno potrebbe ridurre il suo appetito per i pasti.

No. 3: Sii paziente con nuovi alimenti

I bambini piccoli spesso toccano o odore nuovi alimenti, e possono anche mettere piccoli pezzi in bocca e poi portarli indietro di nuovo. Il vostro bambino potrebbe aver bisogno l'esposizione ripetuta ad un nuovo alimento prima di lui o lei prende il primo morso. Incoraggiare il bambino parlando di un alimento di colore, forma, aroma e la consistenza - non è se ha un buon gusto. Servire nuovi alimenti insieme a cibi preferiti del vostro bambino.

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No. 4: Rendere divertente

Servire broccoli e altre verdure con un tuffo preferito o salsa. Tagliare gli alimenti in varie forme con formine per biscotti. Servire una varietà di cibi dai colori vivaci.

No. 5: reclutare l'aiuto del vostro bambino

Al negozio di alimentari, chiedete a vostro figlio per aiutarvi a scegliere frutta, verdura e altri alimenti sani. Non comprare nulla che non si desidera che il bambino a mangiare. A casa, incoraggiare il bambino a aiutare a lavare verdure, mescolare la pastella o apparecchiare la tavola.

No. 6: dare il buon esempio

Se si mangia una varietà di cibi sani, il bambino è più propensi a seguire l'esempio.

No. 7: Siate creativi

Aggiungere i broccoli tritato o peperoni verdi al sugo per spaghetti, parte superiore cereali con fette di frutta, o mescolare le zucchine grattugiate e le carote in casseruole e zuppe.

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No. 8: minimizzare le distrazioni

Spegnere la televisione e altri gadget elettronici durante i pasti. Questo aiuterà la vostra attenzione bambino a mangiare. Tenete a mente che la pubblicità televisiva potrebbe anche incoraggiare il bambino a desiderare alimenti zuccherati.

No. 9: non offrono il dessert come ricompensa

Ritenuta da dessert invia il messaggio che dolce è il miglior cibo, che potrebbe aumentare unico desiderio del vostro bambino per i dolci. È possibile selezionare una o due notti a settimana come notti da dessert, e saltare dessert il resto della settimana - o ridefinire dessert come frutta, yogurt o altre scelte sane.

No. 10: Non essere un cuoco breve ordine

Preparare un pasto separato per il vostro bambino dopo che lui o lei rifiuta il pasto originale potrebbe promuovere un'alimentazione schizzinosi. Incoraggiare il bambino a rimanere al tavolo per il pasto designato - anche se lui o lei non mangia. Mantenere servire i vostri bambini scelte sane fino a quando diventano familiari e preferito.

Se sei preoccupato che mangiare schizzinosi sta compromettendo la crescita e lo sviluppo del bambino, consultare il medico di salute del vostro bambino. Inoltre, prendere in considerazione la registrazione dei tipi e le quantità di cibo il bambino mangia per tre giorni. Il quadro potrebbe contribuire ad alleviare le vostre preoccupazioni. Un registro di cibo può anche contribuire medico di salute del vostro bambino determinare eventuali problemi. Nel frattempo, ricordate che le abitudini alimentari del bambino non sono suscettibili di cambiare durante la notte - ma i piccoli passi che fate ogni giorno può contribuire a promuovere una vita di una sana alimentazione.