10 consigli per una sana disintossicazione estiva | IT.DSK-Support.COM
Salute

10 consigli per una sana disintossicazione estiva

10 consigli per una sana disintossicazione estiva

'A gennaio, siamo tutti alla disperata ricerca di una buona, disintossicazione pulito, che è il motivo per cui tagliare l'alcool, ottenendo in qualche esercizio, mangiare sano e l'aggiunta di cibi sani disintossicazione nella vostra dieta può davvero contribuire a rinfrescare le proprie abitudini alimentari, raccomanda Helen de Birra, dietista e client Relationship Manager per DNAlysis Biotecnologie.

Detox diete spesso evocano pensieri di fame e sensazione di debolezza e affaticato, ma c'è un modo per disintossicarsi in modo sano e in un modo che vi lasceranno eccitato e rinnovato.

'Diete detox di tendenza come un acqua o succo veloce può effettivamente causare atrofia muscolare, e al fine di disintossicazione correttamente e migliorare del vostro corpo processo di disintossicazione naturale' che fornisce carburante adeguati per la pulizia e altre attività quotidiane 'il tuo corpo ha bisogno di nutrienti tra cui proteine ​​di buona qualità, carboidrati e supporto nutrizionale mirato, dice de Beer.

load...

Test del DNA della Salute DNAlysis Biotecnologie identifica 25 geni coinvolti in sette processi biologici fondamentali, fornendo, tra gli altri, spaccato l'efficienza del processo di disintossicazione. I risultati forniscono una dieta sana del gene-based, gli obiettivi alimentari di vitamine importanti, minerali, sostanze fitochimiche e alimenti, nonché i requisiti per la supplementazione nutrizionale dove richiesto. Un piano di salute e benessere su misura come il DNA della Sanità può dare una visione enorme nel vostro stato interiore di salute, e come il vostro corpo funziona davvero.

Mentre i nostri corpi eseguire il processo di disintossicazione da soli, si ritiene che alcuni tipi di alimenti e le erbe possono aiutare il processo, e anche aiutare ad accelerarlo.

Suggerimenti per una disintossicazione sano estate

Qui sono in vacanza o 10 punte di birra per disintossicazione in modo sano:

1. Consumare alimenti integrali più vicino al loro stato naturale possibile

Questo assicurerà si esporrà in una grande varietà di sostanze nutritive nella loro forma naturale. Cibi integrali contengono anche più fibra rispetto agli alimenti trasformati e raffinati, che è molto importante per la salute intestinale e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

load...

Evitare tutti i cibi elaborati e raffinati e mangiare molta frutta e verdura fresca, quando possibile. Questo aumenterà l'apporto antiossidante, che aiuterà i processi di disintossicazione del vostro corpo. Focus sul consumo di cinque diversi colori di frutta e verdura ( 'pomodori, verde' rosso broccoli, giallo / arancio 'carote, blu' aubergine / bacche blu, bianco e 'di cipolla) ogni giorno al fine di ottenere in un buon sostanze nutritive di varietà e di anti -oxidants).

2. Eliminare cibi trigger

Evitare cibi come la caffeina, zucchero e glutine, nonché cibi affumicati e fritti e alcool. Un'elevata assunzione di cibi affumicati e fritti, così come lo zucchero e l'alcol è stato collegato a un aumentato rischio di vari tipi di cancro.

3. Idratare

Evitare le bevande dolcificate artificialmente, così come bibite pieno di zucchero e bevande contenenti caffeina e piuttosto continuare a tisane e tè verde che sono ricchi di antiossidanti, e bere molta acqua pulita per aiutare il corpo a filo tossine volta che sono stati metabolizzati.

4. Dormire bene

Il sonno è un processo di recupero essenziale per il vostro corpo. Cercare di ottenere otto ore di sonno profondo ogni notte.

5. Pratica mangiare lento e mangiare senza distrazioni

Memore mangiare è molto utile, come si diventa molto più consapevoli di quanto cibo che si mangia e ciò che gli alimenti si sta mangiando. Mangiare lentamente permette al corpo di riconoscere la sazietà (o che siete pieni) e per evitare l'eccesso di cibo. Masticare bene il cibo aiuta anche a facilitare la digestione.

6. Lo stress meno

Lo stress è fortemente associato con molte malattie di stile di vita tra cui malattie cardiache e il cancro. Incorporare pratiche, come lo yoga, la meditazione, l'esercizio fisico, ecc nella vostra routine quotidiana per contribuire ad alleviare lo stress e migliorare i risultati di salute in tal modo.

7. Mangiare tre pasti al giorno

Assicuratevi di avere tre pasti al giorno che ogni comprendono una proteina (pesce), carboidrati (verdure, legumi, riso integrale) e grassi sani (avocado, olive, frutta a guscio e semi), e mangiare un piccolo spuntino sano, come ad esempio verdure crudità © s e hummus, tra i pasti per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.

8. Ridurre l'assunzione di carne rossa a una volta alla settimana

Piuttosto aumentare l'assunzione di pesce e lenticchie per compensare la proteina per la maggior parte dei pasti. Il pesce è una proteina completa che è molto più facile da digerire di carne rossa, e legumi contengono proteine ​​e carboidrati, ed una elevata quantità di fibra, così come molti nutrienti come vitamine del gruppo B, che sono essenziali per molti processi biologici, tra cui la produzione di energia e la replica di DNA.

9. Eliminare potenziali intolleranze alimentari

Ridurre, o tagliare gli alimenti come latte, soia, mais e glutine e reintrodurre lentamente, mentre il monitoraggio della reazione.

10. Evitare i carboidrati bianchi

Cercate di evitare i carboidrati come pane e pasta, optando per i carboidrati complessi, invece (patate e cereali integrali sono buone fonti). Questi alimenti contengono vitali fibre, vitamine e minerali e ripartizione lentamente nel corpo, prevenire i morsi della fame e aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante.

Letture consigliate: Come battere una dipendenza da zucchero: programma del pasto disintossicazione Zucchero