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Salute

10 modi per assicurarsi di avere abbastanza esercizio

10 modi per assicurarsi di avere abbastanza esercizio

Quanto esercizio è sufficiente?

Un nuovo studio sostiene che a soli 30 minuti di esercizio cinque volte a settimana potrebbe ridurre drasticamente la probabilità di una persona di contrarre malattie tra cui il cancro, attacchi di cuore o ictus, così come la demenza.

Così, non sorprende che l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha lanciato la 'Move Mondiale per la Giornata della Salute' (10 maggio) per promuovere il benessere fisico, impegnandosi in attività fisiche.

Donne inattive hanno un rischio maggiore di cancro

Essendo inattiva può rendere le donne più suscettibili al cancro al seno. Questo è secondo un'analisi che ha combinato i risultati di 31 studi su attività fisica e il cancro al seno.

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Modi efficaci per esercitare

Ricordate, non c'è bisogno di acquistare costose attrezzature o registrarsi per un abbonamento a una palestra per iniziare a muoversi. Ottenere abbastanza esercizio potrebbe essere semplice come...

    A piedi, in bicicletta o in esecuzione nel vostro quartiere Andando escursioni nei fine settimana acquisto e l'utilizzo di esercizio DVD è possibile seguire a casa il download di un app per il fitness che si offre con i set di esercizi per completare in pochi minuti. Riprendendo una sfida con gli amici, come ad esempio 30 giorni abs o 100 squat al giorno. Creare il proprio campo di addestramento nel vostro giardino e invitare gli amici a unirsi in una o due volte alla settimana Falciare il prato e la pulizia della casa Prendendo un tour a piedi della tua città durante il fine settimana sempre l'abitudine di prendere i vostri cani a fare una passeggiata al mattino o dopo il lavoro la firma per sentiero si snoda e gare notturne - questi sono divertenti e in modo da non si accorgono neppure che si sta esercitando

In onore di Move for Health Day, 1Life incoraggia tutti i francesi per aumentare la loro attività fisica per migliorare la loro salute generale. Questo può anche trarre beneficio vostro conto in banca, perché le persone sane tendono a risparmiare sulle spese mediche e pagare i premi ridotti sulle loro polizze vita troppo.

Anche se uno stile di vita più sano aiuta a minimizzare i rischi di sviluppare certe malattie, si consiglia di investire nella vita, dread disease e la copertura disabilità. Questo vi darà la tranquillità di sapere che voi e la vostra famiglia sarà sempre protetti finanziariamente in caso di malattia. E se si dispone di una condizione pre-esistente che può essere migliorata attraverso un cambiamento di stile di vita, chiedere se c'è la possibilità di diminuire i premi una volta che la vostra salute è migliorata.

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