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10 modi per mantenere la tua forma fisica questo inverno

10 modi per mantenere la tua forma fisica questo inverno

Fitness Inverno

Mattine buie serate fredde e rendono difficile attenersi a un piano di fitness. Anche gli atleti più esigenti trovano una sfida.

Professionale ciclista francese Ashleigh Moolman Pasio, che si sta allenando in preparazione per atletica leggera a Parigi, condivide i suoi primi 10 strategie per restare in forma durante l'inverno:

1. Impostare un obiettivo

In primo luogo, impostare voi stessi un obiettivo. Trova una gara che si desidera partecipare o impostare da soli una distanza o perdita di peso obiettivo personale.

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2. Fai squadra

3. Vesti la parte

Investire in kit di allenamento invernale di qualità. Come dice il proverbio, non esiste una cosa come il cattivo tempo, solo cattiva scelta di capi di abbigliamento.

Ci sono molti ottimi prodotti per la formazione inverno sul mercato che sarà sicuro per tenere al caldo durante i mesi più freddi. Essi possono essere più costosi, ma sono sicuramente vale ogni centesimo.

4. Alleggerire

Investire in una buona luce per la tua moto o una lampada testa se sei un corridore. Con la luce del giorno limitata nei mesi invernali, avendo una buona luce sarà la motivazione di non utilizzare il buio come una scusa per non allenarsi.

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5. Mescolare le cose

Non è necessario andare in bicicletta o correre al freddo per rimanere in forma. Utilizzare i mesi invernali come una buona occasione per fare un po 'l'allenamento della forza in palestra, e partecipare a un Pilates o lo yoga classe.

6. Treno al chiuso

Partecipa a un Wattbike o studio di indoor cycling. Al chiuso in bicicletta può essere divertente se utilizzare attrezzature di buona qualità e si dispone di un gruppo di aderire.

7. Vi troverete un allenatore

Avere un programma di formazione di attenersi a può aiutare a tenervi andando quando la motivazione è scarica.

8. Fuoco su qualità piuttosto che sulla quantità

E 'difficile uscire per allenamento lungo quando fa freddo, in modo da utilizzare i giorni della settimana per fare le vostre sessioni di qualità e fare lunghe passeggiate durante il fine settimana quando si può uscire più tardi e in gruppo.

9. Fate un viaggio

Se lo può permettere, pianificare una vacanza in bicicletta in un paese diverso nell'emisfero settentrionale. Cicloturismo sta diventando sempre più popolare. Non c'è modo migliore di vedere il mondo, che in bicicletta, e si mantiene in forma allo stesso tempo.

10. Attenzione per comfort alimenti

Provate a stare lontano dai cibi consolatori spesso ci sentiamo tentati di mangiare durante i mesi invernali. Questi gruppi di alimenti in realtà ti fanno sentire letargico e stanco. Attaccando a tutto, cibo, scelte pianta sana ti fa sentire eccitato e bene con se stessi. Il comfort è solo temporanea, e nei risultati a lungo termine in un aumento di peso e la frustrazione.