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10 modi per migliorare la salute mentale

10 modi per migliorare la salute mentale

La salute mentale è di circa il modo di pensare e di sentire e la vostra capacità di trattare con alti e bassi. Rendere semplici modifiche alla modalità di vivere non ha bisogno di costare un sacco o prendere un sacco di tempo. E 'importante prendersi cura della propria salute mentale in modo da poter ottenere il massimo dalla vita.

Ecco alcuni suggerimenti per contribuire a migliorare la vostra salute mentale:

Parla dei tuoi sentimenti

Mangia bene

Ci sono forti legami tra ciò che mangiamo e come ci sentiamo ', per esempio, la caffeina e zucchero può avere un effetto immediato. Ma il cibo può anche avere un effetto duraturo sulla vostra salute mentale.

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Rimaniamo in contatto

Amici e familiari può farti sentire inclusa e curato. Possono offrire punti di vista diversi da qualsiasi cosa stia succedendo all'interno della vostra testa. Essi possono aiutare a mantenere attiva, tenere a terra e aiutare a risolvere i problemi pratici.

Fare una pausa

Un cambio di scena o di un cambio di passo è buono per la vostra salute mentale. Potrebbe essere un cinque minuti di pausa dalla pulizia vostra cucina, una pausa pranzo di mezz'ora sul posto di lavoro o un fine settimana esplorando un posto nuovo. A pochi minuti può essere sufficiente per de-stress te.

Accettare chi sei

Alcuni di noi fanno ridere la gente, alcuni sono bravo in matematica, altri cucinano pasti fantastiche. Alcuni di noi condividere il nostro stile di vita con le persone che vivono vicino a noi, altri vivono in modo molto diverso. Siamo tutti diversi.

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Mantenere attiva

Gli esperti ritengono esercizio rilascia sostanze chimiche nel cervello che ti fanno sentire bene. L'esercizio fisico regolare può aumentare la tua autostima e aiutare a concentrarsi, dormire, guardare e sentire meglio. L'attività fisica mantiene anche il cervello e gli altri organi vitali sani.

Bere sensibilmente

Beviamo spesso alcol per cambiare il nostro stato d'animo. Alcune persone bevono a che fare con la paura o la solitudine, ma l'effetto è solo temporaneo.

Chiedere aiuto

Nessuno di noi è sovrumana. Noi tutti a volte si stanca o sopraffatti da come ci sentiamo o quando le cose vanno male. Se le cose stanno ottenendo troppo per voi e si sente, non si può far fronte, chiedere aiuto.

Fare qualcosa sei bravo a

Che cosa ti piace fare? Divertendo aiuta a combattere lo stress. Facendo un'attività che ti piace, probabilmente significa che sei bravo a farlo e raggiungere qualcosa aumenta la tua autostima.

Cura degli altri

La cura per gli altri è spesso una parte importante di tenere il passo rapporti con le persone vicine a voi. Si può anche portare più vicino insieme.