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Salute

10 modi per vivere più a lungo

10 modi per vivere più a lungo

Vino rosso 1. Bere

Il vino rosso è ricco di antiossidanti che lavorano per proteggere il corpo contro gli effetti dell'invecchiamento.

2. Mangiare cioccolato fondente

3. Sorriso

Sorridere è un ottimo modo per cambiare il vostro atteggiamento, connettersi con le persone e dare beneficio al vostro corpo. Come il rilassamento, sorridente può lavorare per contrastare gli effetti dello stress. Con sforzandoci di sorridere, noi "trucco" il nostro corpo a credere che tutto ciò che è buono, riducendo così lo stress. Come un interruttore, sorridente può effettivamente cambiare il vostro umore. Così si può mettere un sorriso sul, anche se non si voglia, e ben presto sarete sorridere per davvero.

4. Avere più sesso

Sesso e commovente si pensa siano parti essenziali della salute. Sesso rilascia un assortimento di sostanze chimiche benefiche nel corpo. Sesso e toccante siamo Aiuto legame con gli altri, rafforza le relazioni, e aumenta la nostra autostima.

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5. Relax

Relax aiuta il nostro corpo a riposare, guarire e funzionare meglio. Praticando tecniche di rilassamento quotidiane, è possibile allenarsi per spegnere lo stress e sostituirlo con calma energia. Ciò permetterà di migliorare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la capacità di far fronte alle sfide della vita.

6. Fare esercizio fisico gioca

Giochi fisica e lo sport sono un ottimo modo per mantenere il corpo e la mente sana. Semplici routine di esercizi sono grandi per mantenere l'equilibrio, la flessibilità, la resistenza e la forza.

7. Sonno

Il sonno è una funzione essenziale del corpo. I benefici per la salute di sonno sono più energia, migliore funzione immunitaria, etc.

8. Trascorrere del tempo con i propri cari

Le relazioni sono una parte importante della salute. Non solo i forti legami con altre persone significa che avrete aiuto quando ne hai bisogno, essere collegato anche mezzi di protezione dalla solitudine, depressione e malattie mentali. Trascorrere del tempo a coltivare i vostri rapporti con gli amici e la famiglia per migliorare la vostra salute e la vostra vita.

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9. Risolvi i puzzle e giocare cervello

Giochi logici sono un ottimo modo per rimanere coinvolti e impegnati nel mondo. I giochi possono esercitare diverse parti della vostra mente e invogliare la vostra curiosità. Se possibile, scegliere giochi sociali come gli scacchi o il ponte che esercitare il vostro cervello, mentre mantenere si è collegato con gli altri.

10. Siate positivi

Avere un atteggiamento positivo circa l'invecchiamento può aggiungere più di sette anni alla vostra vita, secondo i ricercatori. Evitare la spinta culturale di glorificare i giovani e rammarico ogni anno che passa.

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