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Salute

10 scalini di cibo per una cucina scadente

10 scalini di cibo per una cucina scadente

Lasciate che la cucina rifacimento magro iniziare

Lascia la tua salute una spinta e perdere peso dando la vostra cucina un makeover magro oggi! Qui ci sono alcuni modi per SWOP cibi ad alto contenuto calorico e con alternativesâ sano? |

Magro swop 1: Sostituire pieno di crema di gelato con yogurt o sorbetto ghiacciato

Tutto quello che serve è una piccola porzione di full-crema gelato di contare come il grasso dose raccomandata per la giornata! Invece di full-crema gelato, piuttosto aggiungere piccole vasche di yogurt o sorbetto ghiacciato alla tua lista della spesa. Sono meno grassi e diciamocelo; poche cose sono così rinfrescante come un sorbetto ghiacciato in una giornata calda.

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Swop Magro 2: sostituire la farina bianca con farina integrale

Swop Magro 3: Sostituire salse cremose con sughi a base di pomodoro

Un fiocco di cucina in stile italiano, le salse a base di pomodoro sono più leggeri e meno grassi, che li rende una sana alternativa al, salse pesanti a base di panna. Lascia la tua cucina un tocco mediterraneo e urtare l'assunzione di verdura con l'aggiunta di carote grattugiate, peperoni, cipolle, funghi o bambino osseo alla salsa.

Swop Magro 4: Sostituire pesce in scatola in olio con pesce in scatola in acqua

Non è necessario l'olio che viene fornito con scatola di tonno, salmone o cozze. Stick per l'acqua e salvare il grasso che serve!

Swop Magro 5: Sostituire cereali ad alto contenuto di zucchero con alto contenuto di fibre, a basso indice glicemico cereali

Non è il caso di iniziare la giornata con un calcio di alto livello di zucchero. Il rilascio di energia lenta di un alto contenuto di fibre, a basso GI di cereali assicura di non colpire un crollo di energia nelle prime ore del giorno e favorisce l'assorbimento e la digestione delle sostanze nutrienti vitali.

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Swop Magro 6: Sostituire le bevande zuccherate con acqua e succo di frutta

Fizzy bevande fresche hanno ben poco valore nutrizionale e può essere dannoso per i denti e girovita. Aggiungete un po 'di limone, cetriolo e fragola fette di una brocca d'acqua, lasciate raffreddare in frigo, e godere di un molto più sano, rinfrescante bevanda Optiona |? Con un po' di aggiunta di vitamina C!

Swop Magro 7: sostituire il latte intero con basso contenuto di grassi e senza grassi del latte

Latte a basso contenuto di grassi ti dà tutti i vantaggi del full-crema senza il grasso. Lo stesso vale per lo yogurt!

Swop Magro 8: sostituire formaggio grasso con ridotto contenuto di grassi formaggio

Una regola generale per i formaggi duri (formaggi si può grattugiare) è il colore più chiaro l'accendino di grassi, in modo da optare per i formaggi giallo pallido.

Swop Magro 9: Sostituire frutta secca ricoperta di zucchero con frutta secca pianura o frutta fresca

Non c'è bisogno di consumare un alimento che è naturalmente dolce che ha un rivestimento di zucchero aggiunto. Optare per dolci della natura così come sono.

Swop Magro 10: Sostituire i dadi tostati e salati con prime, noci senza sale

Torrefatto e noci salate sono ricchi di sodio, pressione che influenza negativamente sanguigna e perdita di peso. Possono anche essere inutilmente rivestiti in conservanti, aromi e coloranti per mascherare un prodotto di qualità inferiore. E 'meglio optare per la varietà non salato. Per aumentare il sapore, è sufficiente aggiungere direttamente a una padella su un fuoco alto (senza olio necessario) e leggermente tostare per pochi minuti.

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