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Salute

10 suggerimenti per aumentare la vostra felicità e sensualità

10 suggerimenti per aumentare la vostra felicità e sensualità

In Francia, i rapporti recenti indicano che una mancanza di comunicazione rappresenta il 70% di tutti i guasti di relazione, mentre la mancanza di intimità sessuale gioca un ruolo enorme in divorzi.

Farmacista e medicine complementari esperto Giulia Criscuolo dice buona salute mentale e un rapporto felice prende sforzo concertato.

'Come una coppia è importante che voi e il vostro indirizzo di partner di comunicazione e l'intimità sessuale - che sono collegati tra loro - apertamente, con gentilezza e con pazienza, dice.

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Ecco 10 consigli per contribuire a rafforzare la vostra salute mentale in modo che si può avere una relationshipâ sano? |

1. Ottenere abbastanza sonno

Sette-otto ore di sonno per notte sono tenuti a funzionare in modo ottimale. Dormire troppo poco influenzerà negativamente la vostra salute e il vostro umore.

2. Esercizio

Allenamenti regolari aiutano ad alleviare lo stress, aumentare la resistenza e aumentare la fiducia del corpo. Si dovrebbe puntare per 30 minuti di esercizio al giorno.

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3. Mangiare in modo sano

Ciò che si mangia influenza come ci si sente. Cibo nutriente vi aiuterà a rimanere eccitato e influenzare il vostro umore positivo.

4. Limite di alcol ed evitare sigarette

Stimolanti ti fanno sentire bene breve termine, ma avere conseguenze negative a lungo termine per la vostra salute fisica e mentale.

5. Ottenere il sole

L'esposizione alla luce del sole, almeno 15 minuti al giorno, contribuirà a sollevare l'umore.

6. Lenire i sensi

Appello ai vostri sensi e rilassarsi ascoltando musica o ottenere un massaggio.

7. Abbraccio il vostro partner

Un abbraccio si sente bene, eleva il vostro umore e aumenta l'intimità tra voi e il vostro partner.

8. Trova la tua pace interiore

Trovare un senso di pace attraverso la mediazione quotidiana, la preghiera o semplicemente essere ancora per 10 minuti.

9. Prova qualcosa di nuovo

Aggiungere qualche emozione alla vostra vita sfidando se stessi per provare un nuovo hobby, imparare una lingua o di viaggio.

10. Practice affermazioni positive

Un'affermazione positiva che parla nella vostra vita vi aiuterà a smettere di concentrarsi su pensieri malsani che drenano la vostra energia e causare la depressione.

Criscuolo dice una buona salute mentale, accoppiato con un atteggiamento di sostegno e amorevole, è essenziale per un rapporto felice. E, comunicazione aperta è il primo passo per risolvere le difficoltà, comprese quelle relative alla intimità sessuale come disfunzione erettile (DE).

Conosciuto anche come l'impotenza, disfunzione erettile è in aumento tra gli uomini di tutte le età - che spesso conduce a una bassa autostima e le relazioni tese quando le fondamenta sono traballanti.

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