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12 punte per la pelle splendidamente sana

12 punte per la pelle splendidamente sana

Quello che mettete nel vostro corpo determina ciò che si guarda come sulla parte esterna. Sei quello che mangi e tutto da pelle secca, acne, gonfiore alla pigmentazione della pelle può essere tutti i segni di una cattiva alimentazione.

La pelle indica come tossici sei ed è un buon indicatore della salute generale del vostro corpo. Ottenere sistemi del vostro corpo a lavorare in modo ottimale è fondamentale per affrontare i problemi della pelle e per questo, la nutrizione è la chiave!

Suggerimenti per un bel colorito

La pelle è un organo del corpo e lavora in modo integrato e olistico. Ad esempio, gli adolescenti tendono a sviluppare cattive sblocchi la pelle a causa della loro ormoni e il sistema endocrino. Se qualcuno ha un fegato debole, colpisce anche la pelle, l'umore, il peso e anche il controllo dello zucchero nel sangue. Quindi è veramente importante per guardare il corpo nel suo complesso.

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1. Bere acqua

Acqua libera il corpo dalle tossine e è una parte essenziale di qualsiasi dieta. La nostra pelle è costituito da cellule che richiedono acqua per rimanere idratati. L'acqua mantiene le nostre cellule della pelle pulita e riduce il gonfiore.

2. Mangiare grassi essenziali

Un altro nutriente essenziale per la pelle sana è grassi essenziali (che si trova nelle noci, avocado, semi e pesce azzurro) 'la pelle ha bisogno di una fornitura regolare di rimanere liscia e morbida e idratata anche. I grassi essenziali regolano anche ormoni che, se in equilibrio, causano sblocchi pelle.

3. Ottenere una buona dose di antiossidanti

Vitamine C, E ed A sono nutrienti vitali per la pelle che aiutano a contrastare i radicali liberi e lo stress ossidativo. I danni dei radicali liberi e la pelle di età, quindi è importante mangiare un sacco di antiossidanti. Mangia un sacco di diversa frutta colorata e verdura come carote, butternut, uva, frutti di bosco, mele, barbabietole e tutti i verdi!

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4. Essere consapevoli delle allergie alimentari

Molti problemi di pelle, come l'acne, sono in realtà una reazione allergica. Molte persone sono intolleranti o allergici ai latticini e grano che può anche causare la pelle a divampare e causare gonfiore. Prova a tenere un diario di tutto ciò che si mangia e come influenza la vostra pelle al fine di individuare cibi da evitare.

5. Acquistare prodotti biologici

Il minor numero di sostanze chimiche nel vostro cibo meglio è!

6. Indossare una buona crema solare per prevenire l'invecchiamento precoce

Evitare il sole duro e se siete in spiaggia o in piscina, indossare un cappello e indumenti di protezione. Usare sempre una crema solare e applicare generosamente.

7. Mangiare semi

Mangiare un cucchiaio al giorno di semi freschi come la zucca, semi di girasole, di sesamo o di semi di lino.? Un cucchiaio al giorno di oli di semi spremuti a freddo o l'olio extra vergine di oliva è un ottimo condimento per insalate, o spruzzato sulle verdure.

8. Vivere entro i limiti sani

Limitare il consumo del followingâ? |

  • L'alcol (o evitare del tutto)
  • Tè e caffè (non più di due tazze al giorno)
  • La carne rossa (non più di tre volte alla settimana). Piuttosto mangiare pesce, pollo biologico, gioco o fonti vegetali di proteine, invece
  • Formaggi e latte. La maggior parte delle persone sono intolleranti ai latticini e questo può causare irritazioni della pelle

9. Supplemento alla spirulina - il cibo della pelle

Spirulina contiene oltre 100 facilmente assorbiti, interi alimenti nutrienti: vitamine, minerali e 58 volte più ferro che gli spinaci!

Marcus Rohrer Spirulina è uno dei spirulina più pura del mondo e contiene antiossidanti, beta-carotene, aminoacidi, fitonutrienti e acidi grassi essenziali. E 'grande anche per i capelli, l'immunità ed energia!

Si ripristina, ringiovanisce e ripara la pelle e il corpo dall'interno verso l'esterno. E 'anche ricca di ferro e magnesio' essenziale per l'organismo a produrre globuli rossi sani che contribuiscono alla ricerca della pelle.

Tè verde 10. Drink

Il tè verde, a base di foglie di Camellia sinensis, è ricco di polifenoli - un composto con grandi proprietà curative e che aiuta a proteggere la pelle.

11. Snack di albicocche

Albicocche contengono carotenoidi, in sostanza antiossidanti che proteggono il corpo e dare la vostra pelle un bagliore giovanile.

12. Mangiare avocado

Gli avocado sono ricchi di oli essenziali e vitamine del complesso B. Questi frutti a portata di mano in grado di abbassare i toni della pelle rossa e prevenire la pelle irritata e macchiato.

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