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20 minuti di esercizio agisce come un anti-infiammatorio

20 minuti di esercizio agisce come un anti-infiammatorio

Esercizio agisce come un anti-infiammatorio

E 'ben noto che l'esercizio fisico regolare ha benefici per la salute, dal controllo del peso e rafforzare il cuore, ossa e muscoli per ridurre il rischio di alcune malattie.

Ora la ricerca ha scoperto che agisce anche come un anti-infiammatorio.

A soli 20 minuti è sufficiente

L'Università della California San Diego School of Medicine studio ha trovato una sessione di 20 minuti di attività fisica moderata stimola il sistema immunitario a produrre una risposta cellulare anti-infiammatori.

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"Ogni volta che ci esercitiamo, stiamo veramente facendo qualcosa di buono per il nostro corpo a molti livelli, anche a livello delle cellule immunitarie", ha detto l'autore senior Suzi Hong, PhD, del Dipartimento di Psichiatria e il Dipartimento di Medicina di Famiglia e Salute Pubblica a UC San Diego School of Medicine.

Come funziona

  • Il cervello e il sistema nervoso simpatico - un percorso che serve per accelerare la frequenza cardiaca e aumentare la pressione sanguigna, tra le altre cose - si attivano durante l'esercizio per permettere al corpo di svolgere il lavoro. Ormoni, come adrenalina e noradrenalina, vengono rilasciate nel flusso sanguigno e attivano i recettori adrenergici, che possiedono cellule immunitarie. Questo processo di attivazione durante l'esercizio fisico produce risposte immunologiche, che includono la produzione di molte citochine, o proteine, uno dei quali è TNF - un regolatore chiave di infiammazione locale e sistemica che aiuta anche aumentare le risposte immunitarie.

Lo studio

"Ogni volta che ci esercitiamo, stiamo veramente facendo qualcosa di buono per il nostro corpo a molti livelli, anche a livello delle cellule immunitarie."

"Il nostro studio mostra una sessione di allenamento in realtà non deve essere intenso di avere effetti anti-infiammatori. 20 minuti per la metà-un-ora di attività fisica moderata, tra cui camminata veloce, sembra essere sufficiente", ha detto Hong.

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I 47 partecipanti allo studio hanno camminato su un tapis roulant a un livello di intensità che è stata regolata in base al loro livello di fitness. Il sangue è stato raccolto prima e subito dopo la sfida esercizio di 20 minuti.

"I pazienti con malattie infiammatorie croniche dovrebbero sempre consultare il proprio medico per quanto riguarda il piano di trattamento appropriato, ma sapendo che l'esercizio fisico può agire come un anti-infiammatorio è un eccitante passo in avanti nella possibilità", ha detto Hong.

Fonte: University of California - San Diego via Sciencedaily.com