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3 motivi per cui non stai perdendo peso

3 motivi per cui non stai perdendo peso

Scopri perché non stai perdendo peso, nonostante che esercitano regolarmente e mangiare tutte le cose giuste...

Nulla è più frustrante che necessitano, volere e lavorando sodo per perdere peso, e poi salire sulla bilancia solo per vedere che non è mosso in settimane! Andiamo a fondo di quello che potrebbe essere ti impedisce di raggiungere il vostro obiettivo di peso.

Qui ci sono tre dei motivi più comuni per cui stai lottando per perdere quei chili in più

Il principio di base dietro la perdita di peso è quello di bruciare più calorie che si mangia. Quindi, mangiare un po 'meno, e di esercitare un po' di più. Dovrebbe essere semplice, giusto? Solo che troppo spesso, dopo un buon allenamento, ci sentiamo di farla franca con mangiare un po 'di piu' perche 'abbiamo meritato'.

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Tuttavia, ciò che normalmente accade è che semplicemente finisce per mangiare di nuovo tutte le calorie supplementari che hai appena bruciato in palestra.

Un altro problema è che si tende a sopravvalutare quante calorie si bruciano fuori, rispetto a quanti stiamo mangiando.

Si potrebbe bruciare 500 calorie in una palestra di allenamento intenso, ma poi optare per un piatto di pasta cremosa a cena, in modo da atterrare a mangiare il doppio della quantità di calorie hai bruciato off.

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2. Pensi che l'esercizio fisico da solo è sufficiente

L'esercizio fisico regolare può certamente aiutare a perdere peso, in quanto crea un deficit calorico. Tuttavia, l'esercizio fisico da solo non è abbastanza per aiutare a raggiungere il tuo obiettivo di peso.

È inoltre necessario ridurre l'apporto calorico, e adottare una dieta sana che includa proteine ​​magre, carboidrati sani, frutta e verdura fresca.

La verità è che una dieta sana ed esercizio fisico regolare sono quello che serve per aiutare a raggiungere il tuo obiettivo, e purtroppo nessuna quantità di esercizio fisico può compensare per una dieta non sana.

3. Tu non sei così consistente come si pensa

Mangiare in modo sano, esercizio fisico regolare e di evitare 'alimenti imbrogliare' è grande. Tuttavia, se si bastone solo per una settimana o due, poi cadere il carro per un paio di giorni prima del calcio d'iniziare di nuovo il programma di vita sana 'non si ha intenzione di perdere quei chili in più ultimi.

La coerenza è fondamentale quando si tratta di perdere peso e mantenerlo fuori.

Evitare di diete estreme che sono difficili da mantenere e spesso malsana. Invece, adottare un programma di perdita di peso personale che è realistico e sostenibile, così sarete in grado di attenersi ad esso fino a raggiungere il vostro peso ideale.

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