4 alimenti da evitare per perdere peso | IT.DSK-Support.COM
Salute

4 alimenti da evitare per perdere peso

4 alimenti da evitare per perdere peso

Quando si sta cercando di controllare il peso, o perdere alcuni chili in eccesso, è necessario essere attenti a ciò che si mangia. E 'anche importante che non preoccupatevi, o stress, troppo sopra le cose che si mangiano a causa preoccupazione e la frustrazione fanno più male di qualsiasi cibo che si possa mangiare.

1. Lo zucchero raffinato - Questo dovrebbe essere in cima alla lista. Lo zucchero raffinato è altro che lo zucchero cristallizzato elaborato estratto da fonti naturali come la canna da zucchero. Zucchero raffinato o zucchero bianco non contiene nulla ma "calorie vuote", senza vitamine o minerali. Dal momento che lo zucchero raffinato è un concentrato, e innaturale, sotto forma di zucchero della frutta, che ha un alto contenuto calorico che può causare un aumento di peso rapidamente.

2. Raffinato farina bianca - C'è stata un'ampia consapevolezza diffusa circa le tendenze malsane di mangiare farina bianca raffinata. E 'stato studiato che la farina bianca, che è prodotto dalla lavorazione di cereali da loro sbiancamento, è vuota delle vitamine essenziali e minerali che sono necessari per digerire in modo efficace questo alimento. Farina bianca Inoltre, mangiare raffinato è noto per essere altamente calorico intensiva, causando a mettere su peso in eccesso. Cibi da evitare, che contengono farina raffinata come la base, sono del calibro di pane, pizze, focacce e focaccine.

load...

I grassi buoni sono di solito monoinsaturi o polinsaturi in natura, la parola chiave è 'insaturi'. Questo tipo di grassi si trovano di solito nei pesci grassi (come il salmone), noci, avocado, olio di oliva e di arachidi. I grassi cattivi sono di solito 'saturi' o 'grassi trans'. Prodotti alimentari come la carne rossa, uova, estratti del diario (burro, tutto il formaggio grasso, lardo, ecc), contengono elevate quantità di grassi saturi, che è dannoso quando si sta cercando di perdere peso. Molti alimenti di processo come patate fritte, patatine, ecc, sono costituiti da oli vegetali idrogenati che contengono acidi grassi trans che sono un male per la vostra salute e causare aumento di peso. Evitate i cibi che contengono oli vegetali idrogenati.

4. Cibi salati - Le persone che mangiano un sacco di cibi salati, sviluppare gonfiare molto rapidamente a causa della ritenzione di acqua alta nel loro corpo. Inoltre, l'aumento del consumo di cibi salati può portare a malattie come l'ipertensione. Prodotti alimentari trasformati sono di solito ad alto contenuto di sale. Esempi sono congelati pizze, patate e mais patatine, cracker salati, zuppe in scatola e salse. Siate sicuri di scegliere con saggezza quando si guarda per cibi in scatola, e andare per quelli 'bassi di sodio.

Questi sono alcuni degli alimenti da evitare per perdere peso. Ricorda anche di mangiare un sacco di alimenti naturali per aiutare la vostra ricerca per la perdita di peso. Mangiare molta frutta e verdura per soddisfare la vostra fame invece di indulgere in alimenti trasformati.

load...