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4 interruttori sani per perdita di peso

4 interruttori sani per perdita di peso

Interruttori facili perdita di peso

Il raggiungimento di obiettivi di salute non deve essere una sfida, proprio come la perdita di peso non significa che è necessario spendere una fortuna in pillole magiche o espedienti. A volte il cambiamento di tutti i giorni più semplice può avere un enorme impatto sulla vostra salute e la vita.

1. Passare i vostri carboidrati

Raffinati, carboidrati lavorati sono sempre dalla parte sbagliata di una vita sana, ma non deve significare la fine del perdita di peso del tutto. Quando scambiare i vostri carboidrati raffinati per alternative più sane, si sta dando il vostro corpo l'energia necessaria al suo funzionamento, ma senza il crollo della glicemia.

Interruttori semplici come la scelta di riso integrale e pane integrale su bianco offre un carb più snella riducendo al contempo il rischio di malattie cardiache. Lo stesso vale per lo scambio di grandi dimensioni, pelati, patate bianche per le patate dolci, o patate novelle con la buccia su, per darvi una correzione di carboidrati più sano.

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2. Scambia i tuoi spezie

Questo potrebbe non sembrare un grosso problema, ma se si soffre di pressione alta, è importante tenere d'occhio l'apporto di sodio. Piuttosto passare alla cucina con erbe aromatiche e spezie interi che si possono trovare nella sezione prodotti freschi del tuo negozio locale. Essi non sono solo sano, ma gustoso troppo!

3. Mangiare più buon cibo

Il più grande mito che circonda la perdita di peso è che avete bisogno di mangiare come un uccello. Questo non è vero e, probabilmente, il più grande motivo per cui così tante persone rinunciare a loro aspirazioni di perdita di peso.

Invece di avere una manciata di mandorle e annusando un insalata, preparare i cinque piccoli pasti da mangiare per tutta la giornata. Mantenere il proprio metabolismo di lavoro per tutta la giornata incoraggerà a lavorare, che a sua volta brucia grassi - esattamente quello che state sperando per!

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Avere i tuoi fiocco di tre pasti al giorno, ma assicurarsi che si sta tra cui due spuntini così che fa per te tutto il giorno. Spuntini a base di frutta, verdure crude, noci / semi o biltong (ricordate biltong non ha fibra per aiutare la digestione e l'eliminazione) sono grandi alternative per fame te nella speranza che si rilascia un paio di chili.

4. Spostare più

Sane abitudini alimentari sono l'80% di un regime di perdita di peso, pur essendo attiva costituisce il 20% dell'equazione. Detto questo, è necessario essere al 100% impegnato a uno stile di vita più sano, e non deve essere un lavoro di routine. Trova attività divertenti che si sa che ci piace fare, come entrare in una danza o yoga classe, o camminare il vostro cane.

Esercizio non è solo grande per la perdita di peso, ma anche per l'anima, perché i vostri cervello rilascia endorfine. Questi endorfine innescano una sensazione positiva nel corpo che ti lascia sensazione in cima al mondo!

Ecco qua! Quattro modi semplici che si possono mettere in moto i vostri obiettivi di perdita di peso con facilità e che non hanno nemmeno bisogno di vivere cavolo di farlo neanche.

Continuare a muoversi e buona fortuna!