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4 modi naturali per combattere il diabete

4 modi naturali per combattere il diabete

Nonostante la sofferenza che provoca, il diabete non è una malattia incurabile. Ogni anno, migliaia di diabetici battere la malattia e se ne vanno terapia insulinica o farmaci aderendo a metodi naturali.

Qui ci sono quattro modi naturali per combattere il diabete e ritrovare una vita felice e sana:

Mangiare cibi naturali regolarmente
i medici e gli esperti di fitness potranno puntare a un milione di diete per controllare il diabete, ma tutte queste diete hanno una cosa in comune: non trasformati alimenti, mangiato a brevi intervalli. Questa è la regola del pollice più facile per i diabetici: mangiare piccoli pasti con cibo che è il più vicino al suo stato originale possibile.
Prendere l'abitudine di consumare semplici, cibi integrali che non sono stati fritti in olio, rivestite con zucchero o cosparsi di sale. La maggior parte del vostro cibo dovrebbe essere verdure non amidacee come carote, spinaci e broccoli.
Mangiare carboidrati va bene, a patto che si sceglie carboidrati nutrizionalmente ricchi come cereali integrali al posto di carboidrati vuote come lo zucchero e farine raffinate.
Molti studi suggeriscono che i diabetici dovrebbero rimanere sotto i 2 000 calorie al giorno e mangiare a intervalli regolari invece di consumare un gran numero di calorie in una sola volta.

Aerobica e pesi

Non c'è scampo: l'esercizio fisico è assolutamente cruciale per il controllo del diabete. Ma non ogni tipo di esercizio è uguale. Secondo un importante studio, il miglior tipo di esercizio per combattere il diabete combina aerobica e allenamento con i pesi.
Aerobica potrebbe significare qualsiasi cosa, come camminare, nuotare o andare in bicicletta. Ma si dovrebbe massimizzare l'impatto di esercizi aerobici, se avete messo dentro alcuni allenamenti di resistenza, come il sollevamento pesi piccoli o allenamento con bande.
A soli 30 minuti di questo tipo di esercizio ogni giorno, per almeno cinque giorni alla settimana, causerà un enorme calo nei livelli di zucchero nel sangue e mantenere il diabete sotto controllo.

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Immergetevi

Che altro si può fare, oltre a esercizio fisico e la dieta, per respingere il diabete? Sembra troppo facile da lavorare, ma in realtà, una vasca idromassaggio (Jacuzzi) bagni possono aiutare a combattere il diabete!
In uno studio, i diabetici si sono immersi in una vasca calda per mezz'ora al giorno, sei giorni alla settimana. Al termine di tre settimane, avevano abbassato il loro livello di glucosio nel sangue, ha perso peso e generalmente ritenuto molto più sano.
Molti centri termali offrono servizi vasca idromassaggio, ma è anche possibile acquistare uno nel mercato o contrarre un costruttore di fissare uno per la vostra casa. Un po 'di investimenti in una vasca calda va un lungo cammino nella lotta contro il diabete.

Un po 'di cromo ogni giorno

Il cromo è un minerale che regola l'insulina. Diversi studi hanno trovato che i supplementi di cromo può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, migliorando la funzione dell'insulina del corpo.
Ipoglicemizzanti anche vedere drastica riduzione dei sintomi come sonnolenza e agitazione dopo l'assunzione di pillole di cromo. Stick per gli integratori di cromo di circa 50 a 200 microgrammi al giorno.
Se non si vuole prendere le pillole, è ancora possibile ottenere un sacco di cromo dalle uova, pesce, asparagi, carne, frutta secca, latticini, prugne e mele.