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5 Booster del sistema immunitario

5 Booster del sistema immunitario

Il cambio di stagione è alle porte e con essa viene la tosse, annusando e starnuti!

Combattere raffreddori e influenza da scorta di seguente sistema immunitario aumentando alimenti, integratori e spezie.

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Lo zinco aiuta a controllare le infezioni rallentando la risposta immunitaria e la garanzia che non spirale fuori controllo, secondo una ricerca dalla Ohio State University.

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Gli scienziati dicono che questo può spiegare il motivo per cui l'assunzione di compresse di zinco all'inizio di un freddo aiuta a ridurre gli effetti della malattia.

Fonti di zinco sono la carne rossa, pollo, fagioli, noci, alcuni frutti di mare, cereali integrali, cereali arricchiti e dei prodotti lattiero-caseari. E 'disponibile in una forma di supplemento.

La dose giornaliera raccomandata per lo zinco varia da otto a 11 milligrammi per la maggior parte adulti e ricercatori avvertono che, mentre relativamente poco comune, è possibile consumare troppo zinco.

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Se avete intenzione di prendere integratori di zinco, parlare con il medico, nutrizionista o il farmacista su come prendere integratori senza strafare.

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Curcuma

Pasti sapore con curcuma, una spezia trovati per il confezionamento di un pugno amplificazione immuni!

Secondo i risultati dal Centro Nazionale di Mason per Biodefense e le malattie infettive, la curcumina trovato nella curcuma fermato il virus potenzialmente mortale febbre della Rift Valley di moltiplicarsi nelle cellule infette.

"Crescere in India, mi è stata data la curcuma per tutto il tempo", ha detto il ricercatore Aarthi Narayan, "Ogni volta che mio figlio ha un'infezione alla gola, io do (curcuma) per lui."

Infine il vecchio mogli racconto o folclore benefici medicinali di curcuma sono state prese sul serio ed è stato visto come un 'inibitore ad ampio spettro' che potrebbe sconfiggere una grande varietà di virus.

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Vitamina C

Se ti alleni per una grande razza o colpire la palestra più spesso, la vitamina C potrebbe proteggere l'utente da raffreddore e influenza.

Secondo una revisione Cochrane aggiornato, la vitamina C è particolarmente utile per le persone sotto stress fisico. In cinque studi randomizzati di partecipanti con lo stress fisico pesante a breve termine, la vitamina C dimezzato l'incidenza del raffreddore comune!

Gli alimenti ricchi di vitamina C sono gli agrumi, patate dolci, butternut, pomodori, broccoli e cavoletti di Bruxelles.

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Aglio

Insaporire il cibo con aglio e manterrà più di vampiri a bada!

Allicina, il principio attivo rilasciato quando l'aglio viene schiacciato, stimola il sistema immunitario, secondo la ricerca dal dottor Abdullah per la clinica Akbar e Research Center in Florida.

L'aglio aiuta anche a combattere gli insetti di pancia. Un composto in aglio è risultato essere 100 volte più efficace di due antibiotici popolari nella lotta contro batterio Campylobacter, una comune causa di malattia intestinale, secondo la ricerca della Washington State University.

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Tè verde

Ad alto contenuto di antiossidanti, il tè verde ha molti benefici per la salute e, secondo lo studio pubblicato sul Journal of American College of Nutrition, si potrebbe ridurre l'incidenza di raffreddori e influenza anche!

Lo studio ha monitorato 118 adulti sani per tre mesi durante la stagione influenzale in quanto ingerito una capsula due volte al giorno. La capsula era o decaffeinato estratto di tè verde o un placebo.

Si è riscontrato che coloro che hanno preso l'estratto di tè verde sperimentato 32,1% minor numero di sintomi di raffreddore e influenza rispetto a coloro che hanno preso un placebo.

Fonti: George Mason University (2016, 16 agosto). Curcuma fermato potenzialmente mortale virus della febbre della Rift Valley di moltiplicarsi nelle cellule infette via ScienceDaily, Helsingin yliopisto (Università di Helsinki) (2017, 13 febbraio). La vitamina C è utile contro il comune raffreddore, revisione suggerisce via ScienceDaily, NaturalNews.com, Ohio State University (2017, 7 febbraio). Lo zinco aiuta contro l'infezione toccando i freni nella risposta immunitaria via ScienceDaily, Washington State University (2016, 1 maggio). Composto aglio combatte fonte di malattie di origine alimentare meglio di antibiotici via ScienceDaily.

Crediti immagine: Evgenyatamanenko, compagni, Schlierner, jeehyun e Francia Studio - Fotolia.com