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Salute

5 Grandi esercizi di ginnastica da provare nel 2017

5 Grandi esercizi di ginnastica da provare nel 2017

Palestre giungla per adulti

La maggior parte di tendenze del fitness di quest'anno sono orientati verso tempo efficiente, semplice e divertente tornare alle origini. Da Nia lezioni di danza a campi di boot avventura o 'giocando' sulla Queenax, annunciata come un adulto palestra giungla dove si può oscillare sulle barre di scimmia o partecipare a 'tirata-o-guerra'.

'Aiuta replicare come ci siamo trasferiti da bambini, dice Dirkie Britz a Virgin Active,' Il lato positivo è che, mentre si diverte si sta anche migliorando il tono muscolare, la definizione e cardio fitness.

KickIt! gruppi

L'ambiente normale classe di esercizio può essere intimidatorio e impersonale quindi perché non provare gruppo di formazione personale di un Kickit 'alla Virgin Active.

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Danza tuo blues di distanza

L'ultimo umore enhancer - danza - è di nuovo sotto i riflettori di forma fisica!

Quest'anno il fenomenale successo mania di ballo latino-americano, Zumba, è destinata a diventare ancora più contagioso quando Zumba Passo è lanciato in tutto il mondo nel mese di febbraio.

Zumba Passo eleva il partito fitness con una miscela che sfidano la gravità di Zumba sapore, variazioni step aerobica e movimenti di fitness impostati su ritmi globali. Offre un equilibrio di forma fisica tradizionale (30 per cento), la danza (40 per cento) e il passaggio si muove aerobica (30 per cento) per incoraggiarvi a utilizzare più energia e sollevare il peso del corpo contro la gravità.

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HIIT out

Nel 2017 la 'Non ho tempo per esercitare scusa non è più valida grazie a HIIT (High Intensity Interval Training) allenamenti.

Questi, più veloci esercizi brucia grassi più brevi includono diversi brevi raffiche intense di esercizio fisico, seguiti da periodi di riposo, contenuti in allenamenti di 10-30 minuti.

Virgin Active offre 24, una classe di 24 minuti di 24 mini-allenamenti. Tu fai ogni movimento per 20 secondi, seguito da un 10 secondi di pausa. La semplicità nasconde l'intensità. Brucia i grassi e aumenta la flessibilità e la mobilità.

'Si ottiene montatore, più veloce, spiega Mathew Fah, personal trainer in Virgin Active. 'Spingerti ad un'intensità più elevata per un periodo di tempo più breve è il modo più veloce per bruciare calorie e sciogliere il grasso. Ed è meglio di cardio dritto, perché si continua a bruciare calorie per ore dopo. Tutti possono impegnarsi a mettere da parte solo 24 minuti per arrivare attiva, sentirsi meglio e ottenere la loro parte posteriore di salute in pista. Fare 24 tre volte a settimana e vedrete presto i risultati.

Il programma di allenamento 24 viene aggiornato ogni quattro mesi e la versione 24.6 si appresta a lanciare nel mese di febbraio.

Gettarsi

Il nuoto è una delle poche forme di esercizio che funziona tutto il corpo. E 'una buona forma di esercizio per la riabilitazione dopo un infortunio e offre notevoli benefici cardiovascolari.

La spinta idrostatica dell'acqua protegge le articolazioni in modo esercizio acqua è particolarmente buona per le persone che sono in sovrappeso, feriti o affetti da limitazioni fisiche, l'artrite e le donne incinte. Tuffati in una delle Virgin Active 140 piscine per un ottimo allenamento!

Chi dice che il lavoro fuori dovrebbe essere noioso ?! Prova un nuovo allenamento e non solo potrai sfidare il vostro corpo e la mente 'tu sarai un passo più vicino a raggiungere i vostri obiettivi di fitness 2017!

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