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5 modi di esercizio può aiutare a smettere di fumare

5 modi di esercizio può aiutare a smettere di fumare

Come smettere di fumare

La nicotina è una droga potente, al terzo posto nella lista delle sostanze più coinvolgente del mondo insieme a droghe come la cocaina crack ed eroina.

Per fortuna, sempre più persone stanno scoprendo i benefici dell'esercizio fisico nel loro tentativo di liberarsi dal vizio. Fumare Aids, come e-sigarette e gomme alla nicotina, finiscono per prolungare la dipendenza da nicotina, mentre l'esercizio fisico è un potente alternativa al desiderio.

Ecco cinque ragioni per cui restare attivi possono aiutare a rompere l'abitudine per sempre.

1. Esercizio rilascia endorfine

“Lo vediamo tutto il tempo - quando la gente ottiene in palestra, lasciano i loro vizi alla porta”, dice Ivana Buchanan, specialista formazione di gruppo in Zona Fitness.

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Quando si tratta di fumare, la scarica di endorfina di un buon allenamento è un modo efficace di battere il vostro desiderio.

2. Esercizio ti dà un obiettivo a lungo termine a lottare per

Avere qualcosa da lavorare ti dà un senso di scopo, un obiettivo a lungo termine che sarà vincente il bisogno di fumare.

L'idea di lavorare verso un obiettivo per un periodo di tempo vi darà anche la messa a fuoco è necessario per evitare di scivolare indietro nelle vostre vecchie abitudini.

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E una volta che si inizia a vedere i sani cambia il tuo corpo passa attraverso, vi aiuterà a motivare per andare avanti anche.

3. L'esercizio migliora il vostro benessere mentale 

“La dipendenza da nicotina è fisico, sì, ma una grande quantità di esso è troppo mentale”, dice Buchanan, che ha visto in prima persona i benefici clienti traggono dalla stabilità emotiva di esercizio.

L'esercizio fisico può aiutare a coltivare un sano atteggiamento mentale e si concentrerà la vostra energia nel vivere nel presente e non in cerca di soddisfazione si alternano, Buchanan dice.

4. Esercizio crea un gruppo di sostegno intorno a voi

La palestra è in definitiva una comunità, secondo Buchanan. “Trovare qualcuno di esercitare a fianco è un ottimo modo di rimanere motivati.” E questo significa non solo raggiungere i vostri obiettivi di fitness, ma anche mantenendo su un percorso privo di sigaretta.

Una persona al vostro fianco sarà entrare in empatia con la vostra lotta. Inoltre, sapendo di avere qualcuno che sarà delusi se cedere al desiderio, o manca una sessione di allenamento, è un grande motivatore.

5. Esercizio facilita la noia

Crede o non, noia è un motivo potente per illuminare in primo luogo. Invece di raggiungere per una sigaretta, concentrarsi su come mantenere attiva.

Se siete annoiati al lavoro o avere un'ora libera, andare in palestra, o concentrarsi sul fare semplici esercizi alla scrivania. Sareste sorpresi ciò che potrete ottenere l'esecuzione di gamba solleva, mentre si sta seduti dietro il computer portatile.

Resistere alla tentazione di concedersi quella pausa sigaretta. Alzarsi dalla scrivania se avete bisogno di un cambiamento di scenario e di andare a fare una camminata veloce, invece, o prendere un'ora della vostra giornata di rimanere attivi. Si finirà per essere più sani e più produttivi sul lavoro nel lungo periodo.

Zona Fitness è un marchio palestra a livello nazionale in Francia con 22 palestre in tutto il paese.

Fonti: smettere di fumare Clinic ei francesi Medical Journal