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5 modi per perdere peso e tenerlo fuori

5 modi per perdere peso e tenerlo fuori

Ti senti abbattuto perché si tenta ogni nuova dieta e talvolta anche riesce a perdere qualche chilo, solo per guardare lo scorrimento peso di nuovo? Ecco alcuni suggerimenti su come fare un cambiamento permanente.

1. Smettere di dieta! (No davvero….)

Ogni volta che ci mettiamo su una 'dieta, il nostro corpo si ribellano contro questa decisione andando in' modalità di fame. Ciò significa che il tuo metabolismo rallenta drasticamente e il tuo corpo utilizza il cibo di gran lunga più economico.

Quindi è un doppio colpo: non solo stai negando se stessi il piacere di mangiare correttamente, ma si hanno anche a mangiare di meno solo per mantenere il vostro peso (per non parlare di perdere qualsiasi di esso)....

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2. Mangiare spesso

3. Concedetevi il cibo

Questo può sembrare ovvio, ma molti di noi hanno un rapporto di amore-odio senso di colpa con il cibo, in particolare quelli di noi con problemi di peso. Quando ci si concentra a godere ciò che si mangia, sarete meno tentati di mangiare troppo che contribuirà con la perdita di peso.

4. Un po 'di quello che si voglia

O mettere in modo diverso, tutto con moderazione. Non appena si limita te stesso e Ban alcuni alimenti, ti impostato per l'appetito e abbuffate; piuttosto concedetevi tutto in quantità moderate.

Avere un muffin choc-chip con il caffè quando ci si sente davvero come di tanto in tanto non ha intenzione di fare alcun danno; ma ossessionata tutto ciò che non si può avere quando la vostra dieta è restrittiva porterà ad abbuffate, che è molto peggio per la vostra salute e il peso.

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5. Muoviti!

Noi non possiamo essere tutti fanatici palestra e jogging, ma è possibile a tutti di diventare un po 'più attivo. Se non vi piace esercizio formale, cercare di essere creativi e incorporare qualche movimento nella vostra giornata. Salite le scale invece di prendere l'ascensore, fare giardinaggio, o parcheggiare più lontano dall'ingresso del centro commerciale. Se si dispone di un lavoro sedentario, alzarsi spesso e allungare correttamente.... Lo fa davvero fare la differenza!

A proposito di ILKE HAY

"Ho un particolare interesse in relazione delle persone con il cibo e mangiare. I problemi connessi con il mangiare, l'obesità e il sovrappeso sono problemi che stanno diventando sempre più diffusi e causa del rischio per la salute (e anche fattori estetici che influenzano il modo in cui ci sentiamo noi stessi), e questi problemi devono essere affrontati.

Questo è ciò che mi sforzo di fare, lavorando con il cliente per sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti del cibo e attraverso lo sviluppo di un piano individualizzato che soddisferà ogni persona ".
Qualifiche: MA (Psych) UJ (La ricerca si è concentrato sul mangiare atteggiamenti)
naturali e terapie olistiche (Camelot International) (tra cui Diet & Nutrition)
Sito web: www.weightcounselling.co.za
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