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5 modi per ridurre lo stress durante la gravidanza

5 modi per ridurre lo stress durante la gravidanza

E 'perfettamente normale sentirsi stressato mentre sei incinta' qui ci sono cinque semplici modi per rilassarsi.

Molte donne trovano che la gravidanza è un periodo stressante 'non solo è il vostro corpo sta attraversando tutti i tipi di cambiamenti fisici e ormonali, ma c'è molto da pensare per il futuro. Per fortuna, un paio di regolazioni semplici possono fare la differenza.

Trovare la causa principale dello stress

La buona notizia è che, con alcune semplici tecniche, si può tenere a bada lo stress. Una delle prime cose da fare è scoprire che cosa esattamente sta sottolineando fuori. Quale elemento della gravidanza, stile di vita o il futuro è alla radice di questo sentimento? Una volta scoperto il motivo per cui ti senti ansioso, parlare fuori con il vostro partner, un amico, o (se è medicalmente correlato) il medico.

Prendersi cura del proprio corpo

Durante la gravidanza, un sacco di stress è radicata nel fisico. Il tuo corpo sta attraversando così tanti cambiamenti. Prendersi cura di esso da mantenersi in forma e in buona salute è parte integrante di ridurre lo stress. Tutto ciò che serve per gestire è la metà-un-ora camminare intorno al blocco una volta al giorno, o un paio di giri della piscina tre volte alla settimana. E 'anche importante seguire una dieta equilibrata, per dare al vostro corpo l'energia per far fronte a tutti i cambiamenti.

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Imparare a dire di no

La gravidanza è il momento ideale per ridurre il bisogno di essere occupato tutto il tempo 'forse ora è l'occasione ideale per riflettere su ciò che conta davvero e ri-priorità cose: trascorrere del tempo con gli amici e la famiglia, dormire più, preparare il cibo con attenzione e piano per ciò che è avanti. Imparare l'arte sottile di dire di no a tutto ciò che non è essenziale.

Chiedere aiuto

Se vi capita di sentirvi sopraffatti, chiedere aiuto. Evidenziare le aree della tua vita si sentono travolgente e dove non sono sempre tutto fatto, e arruolano qualche aiuto in quelle zone 'dal vostro partner, i vostri colleghi di lavoro, la famiglia e gli amici intimi. Poi prendere quel tempo per rilassarsi, leggere un libro o anche prendere un pisolino pomeridiano (è consentito!)

Facilitare in relax

Un modo infallibile per ridurre lo stress in gravidanza è di prendere prenatale yoga o la meditazione. Datevi una sera a settimana impegnata a rilassarsi 'se lo yoga non fa per te, ne fanno un piede ammollo settimanale (questo aiuta con gonfiore), o di una serata dedicata alla lettura o la visione di film. Anche se 40 settimane sembra un lungo periodo di tempo in un primo momento, le settimane saranno presto volare da e avete bisogno di prendere tempo per regalarsi.

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Prendendo tempo per voi stessi, impostando limiti e imparare a chiedere aiuto può davvero fare una differenza significativa nel modo in cui ci si sente stressato durante la gravidanza.

Avete qualche infallibile tecniche anti-stress da condividere?

BabyGroup dice... Questo articolo è stato controllato da Heather Wood, sorella Infermieristica, Ostetrica e Consulente per l'Allattamento. Un membro del Consiglio Medical BabyGroup.

'Trovare un buon corso di preparazione prenatale può essere estremamente utile per rispondere alle vostre preoccupazioni e domande. Soddisfare le altre coppie in stato di gravidanza ogni settimana è anche molto incollaggio e rassicurante, dice Wood.