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5 motivi per esercitare durante la gravidanza

5 motivi per esercitare durante la gravidanza

C'è stato un tempo in cui le donne incinte sono state considerate 'troppo delicato' di esercitare. Al giorno d'oggi, l'esercizio fisico durante la gravidanza (fino a quando la mamma è sano) è considerato estremamente vantaggioso. Non solo può aiutare a ridurre le complicazioni durante la gravidanza, ma può anche aiutare a un più sicuro, più facile a volte, il lavoro.

Lee Archer, titolare dell 'Istituto di professionisti del fitness ha progettato 'Pop Fit' per Virgin France attivo, un programma di esercizi per le mamme in attesa e nuovi.

Lei guarda i cinque benefici dell'esercizio fisico durante la gravidanza:

1. Esercizio controlla l'aumento di peso

La ricerca ha dimostrato che quando si esercita durante la gravidanza, si hanno maggiori probabilità di mettere su 3 kg meno di una persona che non esercita durante la gravidanza. È e deve essere previsto un aumento di peso sano (10-16kg) durante la gravidanza.

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2. Aiuta con il lavoro, la consegna e il recupero

La ricerca suggerisce che le donne che continuano regolari esercizi con pesi durante la gravidanza mostrano una marcata diminuzione della necessità per alleviare il dolore durante il travaglio, in termini di incidenza di esaurimento materno, e nella necessità di rottura artificiale delle membrane per stimolare il lavoro.

3. Disagi legati alla gravidanza Diminuzione

Gli studi indicano che le donne che esercitano regolarmente durante la gravidanza hanno un evento inferiore della parte bassa della schiena pain.The tre fattori che sembrano influenzare una diminuzione dei disagi materni includono esercizio che è regolare, cuscinetto di peso e sostenuta nel tempo.

L'esercizio fisico regolare nella popolazione generale è associato a minore incidenza di infezioni delle vie respiratorie superiori.

I ricercatori hanno osservato che esercitano le donne incinte esperienza minore incidenza di raffreddore, sintomi influenzali, sinusite e bronchite. D'altra parte le persone che esercitano troppo strenuamente hanno una maggiore incidenza di infezioni delle vie respiratorie superiori. La moderazione è la chiave!

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4. L'aumento dei livelli di resistenza

L'esercizio fisico regolare aumenta la capacità di trasportare ossigeno dell'emoglobina, in modo che con ogni respiro più ossigeno viene trasportato ai tessuti e la crescita del feto. Questo mette meno sforzo sul muscolo cardiaco e contribuisce ad una maggiore capacità di resistenza.

Gravidanza in sé sottolinea il sistema cardiovascolare del mamma, quindi la combinazione di gravidanza ed esercitare migliora la capacità aerobica.

5. Mamma felice, la gravidanza felice, bambino felice!

Le donne incinte e le nuove madri che esercitano, tendono ad avere un atteggiamento più positivo rispetto a quelli che non lo fanno. In ogni caso, le donne che esercitano regolarmente durante e dopo la gravidanza riportano una migliore immagine del corpo e la sensazione generale di benessere.

Mantenersi in forma durante la gravidanza renderà la gravidanza più confortevole e facilitare il recupero post parto, per non parlare di un corpo sano e la mente. E una mamma sana è uguale a un bambino felice