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Salute

5 punte per una grande pelle

5 punte per una grande pelle

Buona la cura della pelle e le scelte di stile di vita sano può aiutare a ritardare il processo di invecchiamento naturale e prevenire molti problemi di pelle. Inizia con questi cinque punte no-nonsense.

1. Proteggersi dal sole

Il modo più importante per prendersi cura della vostra pelle è per proteggerlo dal sole. Una vita di esposizione al sole può causare le rughe, lentiggini, macchie di età e, pelle secca ruvida. L'esposizione al sole può anche causare più gravi problemi, come il cancro della pelle. Per la protezione più completa del sole:

Indossare indumenti protettivi. Coprire la pelle con camicie a maniche lunghe, pantaloni lunghi e cappelli a tesa larga.

Utilizzare creme solari quando si è sotto il sole. Applicare una generosa quantità di crema solare ad ampio spettro 30 minuti prima di andare all'aperto e riapplicare ogni due ore, dopo la sudorazione pesante o dopo essere stato in acqua.

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2. Non fumare

Il fumo rende la pelle sembrare più vecchio e contribuisce alla formazione delle rughe. Fumatori restringe i piccoli vasi sanguigni negli strati più esterni della pelle, che diminuisce il flusso di sangue. Questo esaurisce la pelle di ossigeno e nutrienti, come la vitamina A, che sono importanti per la salute della pelle.

3. Trattare la pelle delicatamente

Pulizia quotidiana e la rasatura può prendere un tributo sulla vostra pelle, in modo da tenerlo dolce:

Limitare il tempo del bagno. Acqua calda e lunghe docce o bagni rimuovere gli olii dalla vostra pelle. Limitare il bagno o la doccia tempo, e utilizzare caldo piuttosto che l'acqua calda.

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Evitare di saponi forti. Saponi forti possono striscia di olio dalla vostra pelle. Invece, scegliere detergenti delicati.

Shave con attenzione. Per proteggere e lubrificare la pelle, applicare crema da barba, lozioni o gel prima della rasatura. Per la rasatura più vicina, utilizzare un ambiente pulito, tagliente come un rasoio. Shave in direzione della crescita del capello, non contro di essa.

Pat asciutto. Dopo il lavaggio o il bagno, tamponando delicatamente o macchia la pelle secca con un asciugamano in modo che una certa umidità rimane sulla pelle.

Idratare la pelle secca. Trovare una crema idratante che si adatta al vostro tipo di pelle e rende la pelle guardare e sentire morbida.

4. Mangiare una dieta sana

Una dieta sana può aiutare a guardare e sentire il tuo meglio. Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre. L'associazione tra la dieta e l'acne non è chiaro, ma la ricerca suggerisce che una dieta ricca di vitamina C e povera di grassi e carboidrati può promuovere la pelle più giovane.

5. Gestire lo stress

Lo stress non controllato può rendere la pelle più sensibile e innescare sblocchi dell'acne e altri problemi della pelle. Per incoraggiare la pelle sana e uno stato sano di mente si adopera per gestire lo stress. Impostare i limiti ragionevoli, ridimensionare la vostra lista di cose da fare e il tempo per fare le cose che ti piacciono. I risultati possono essere più drammatico del previsto.