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5 suggerimenti per addestrare il cervello per una migliore prestazione mentale

5 suggerimenti per addestrare il cervello per una migliore prestazione mentale

La mente è un potente strumento. Come un muscolo che può essere addestrato e rafforzato, ma la difficoltà viene a sapere esattamente come fare questo.

Tom Dawson Squibb, azienda leader nel settore del coaching mentale e un panelist al 2017 Powerade prestazioni Accademie, capisce questo meglio di più.

Che si svolgono in tutto il paese, i Powerade prestazioni Accademie sono destinate a riqualificazione delle allenatori sportivi nelle scuole locali esponendoli a informazioni preziose in tecniche di coaching all'avanguardia da alcuni dei leader a livello mondiale allenatori sportivi, tra cui Gary Kirsten, Paddy Upton e Fabian Gregory.

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1. Trova il tuo momento

Essere chiari su ciò che si vuole raggiungere - passare un po 'di tempo la creazione di un'immagine chiara insieme con i sentimenti si vuole sentire in quel momento desiderato. Portare nel modo più dettagliato possibile e utilizzare tutti i sensi. Vedere solo l'esito positivo di ciò che si vuole raggiungere.

Non è necessario spendere le età che fanno questo, ma prende tempo per farlo in uno spazio ancora dove è possibile utilizzare messa a fuoco estremamente nitide.

2. Significato

Prendete un po 'di tempo per capire che cosa realizzare il vostro momento o obiettivo significa per voi e utilizzare questo come fonte di energia. Non si deve pensare a questo, mentre si è in competizione o in allenamento duro. È necessario interiorizzare la vostra motivazione con largo anticipo.

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3. Ostacoli

I realisti sopravvivono. Le persone che sono realistici su ciò di cui hanno bisogno per superare al fine di raggiungere i loro obiettivi sono quelli che sono i più probabilità di successo. E 'indispensabile prendere tempo per valutare quanto questi possono essere.

Da problemi di tempo, per paura o ostacoli di fiducia in se stessi, più si capisce questi, più si può elaborare strategie per compensare per loro. Scriverle, capire se si basano su fatti o ipotesi, e poi piano per superarli.

I realisti sopravvivono. Le persone che sono realistici su ciò di cui hanno bisogno per superare al fine di raggiungere i loro obiettivi sono quelli che sono i più probabilità di successo

4. WIN (Che cosa è importante ora)

Prendetevi il tempo per tracciare le azioni step-by-step necessari per raggiungere i vostri obiettivi. Gli studi dimostrano che più dettagliata è, più è probabile che si raggiungere il tuo obiettivo.

Determinare quando e dove si andrà a palestra, ciò che si fa quando si è lì e che cosa farete se si perde una sessione di palestra. Questi dettagli sono necessari se si vuole aumentare le prestazioni nello spazio esercizio per esempio.

La domanda da porsi quando si cerca di raggiungere un obiettivo è, 'Che cosa posso fare ora che è tangibile e sotto il mio controllo di farmi un passo avanti verso questo obiettivo?'. Poi andare a farlo!

5. Controlla il tuo spazio

L'ambiente si crea per se stessi è fondamentale per raggiungere il tuo obiettivo. C'è molto si può fare per garantire che a prendere decisioni migliori, senza nemmeno dover pensare a questo proposito.

Dal momento che le persone sono colpite da coloro che li circondano, circondati di persone che si prestano a raggiungere il tuo obiettivo

Uno studio è stato fatto mostrando che le persone hanno perso peso quando mangiavano da piatti più piccoli. Le piastre non hanno permesso una grande parte, così la gente ha cominciato a mangiare di meno. Questo è un piccolo esempio di persone cambiare ciò che è intorno a loro per garantire che le loro azioni cambiano.