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Salute

5 trappole di grasso di cui essere consapevoli

5 trappole di grasso di cui essere consapevoli

Che si tratti di una certa ora del giorno - offerte speciali in supermercati o determinati giorni della settimana, essendo a conoscenza delle seguenti cinque trappole grassi può aiutare a ridurre le calorie.

1. Postumi della sbornia

Bere alcol può portare a bassi livelli di zucchero nel sangue e di sale che possono innescare voglie, mentre post-partito la stanchezza può influenzare la vostra forza di volontà. Così, postumi di una sbornia possono causare anche il più forte volontà di noi a cedere alle voglie di cibi grassi o ad alto contenuto calorico snack. Prova a bere meno alcol o bevande in alternanza con un bicchiere d'acqua per evitare una sbornia. Scegliere le opzioni salutari per aumentare i livelli di zucchero nel sangue e si reidratare, come la frutta. Le uova saranno contribuire ad aumentare i livelli di serotonina e la lotta contro le tossine alcol-indotta.

Secondo i ricercatori per la dieta Atkins, sessanta due per cento delle persone rompere le loro diete a metà pomeriggio, con 15h23 essere il momento in cui si hanno più probabilità di dare in tentazione e di indulgere in dolci. Provate a mangiare un pranzo a basso indice glicemico come la zuppa di verdure con legumi, o insalate con fagioli o pesce, al fine di sostenere i livelli di energia. Tenere snack sani, come noci e frutta secca a portata di mano pure. Provare a lasciare le attività interessanti e piacevoli per il pomeriggio per aiutare a prevenire la noia a metà pomeriggio o stress che possono causare spuntini malsani.

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3. Offerte Supermercato

Molti di noi pensano di due-per-uno offre come opportunità per risparmiare, ma in realtà potrebbe essere ci incoraggia a non solo a comprare di più, ma anche a mangiare più 'più di quanto abbiamo effettivamente bisogno! Solo andare per offerte due-per-uno su prodotti nutrienti e di evitare l'acquisto di più gelati, patatine o altri cibi spazzatura solo perché sono a buon mercato. Ricordate che due-per-uno significa anche mezzi doppio delle calorie.

4. Fine settimana

Mentre molti di noi trovano relativamente facile mangiare bene durante la settimana, può essere difficile da tenere a intenzioni sani una volta che arriva il fine settimana in giro soprattutto con le tentazioni di pasti al ristorante, take away e notti fuori. Tuttavia, mentre dovremmo tutti noi trattare di tanto in tanto, prendendo ogni fine settimana fuori da una sana alimentazione può facilmente annullare tutto il vostro duro lavoro. Limitare la vostra dieta sette giorni alla settimana può sembrare troppo simile duro lavoro, che è il motivo per cui molti di noi dei ribelli nei fine settimana. Tuttavia, facendo in modo che non si sta limitando troppo te stesso molto durante la settimana, si diminuire la necessità di un trattamento e di un 'giorno di riposo, e può risultare meno tentati di overindulge durante il fine settimana.

5. Mangiare davanti alla TV

Secondo i risultati della ricerca pubblicata sul British Journal of Nutrition, mangiare quando distratto (come quando si guarda la TV) può causare a ignorare i segnali dal vostro corpo che hai avuto abbastanza. Questo può portare a mangiare più di quanto si farebbe normalmente. Cercate di continuare a mangiare e guardare la televisione come due attività distinte e limitare l'visione della TV per i programmi che realmente ci si impegna. Trascorrere il resto del tempo a cercare le cose più produttive a fare, piuttosto che spuntini inutilmente.

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