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Salute

6 modi per limitare il guadagno di peso durante le vacanze

6 modi per limitare il guadagno di peso durante le vacanze

Questi suggerimenti possono aiutare a mantenere la vostra dieta sana e rimanere attivi attraverso la stagione delle vacanze 'il tempo della tentazione.

1. Mantenere il focus sul divertimento, non di cibo

La maggior parte delle vacanze sono associati a determinati alimenti. Invece di concentrarsi solo sul cibo, gettati nelle altre rituali una vacanza porta, che si tratti di confezionamento regali, visitare i propri cari o il volontariato.

Fare volte pasto conflitto tuoi suoceri con la tua? Se sì, prova a compromessi: Dire si svegliano tardi di te e servono una prima colazione a tarda 10h30. Poi saltare il pranzo e servono Natale 'cena' alle ore 15.00. Per mantenere il livello di zucchero nel sangue costante senza strafare sulle calorie, avere uno spuntino al mattino presto (come ad esempio un pezzo di pane tostato integrale) davanti ai vostri parenti si alzano e lucentezza. La loro colazione tardiva conterà come la prima colazione 'reale', oltre ad alcuni del vostro pranzo. Godetevi il pasto 15h00 - ma non esagerare! - e hanno un piccolo spuntino intorno alle 20h00.

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3. Concedetevi solo i più speciali tratta vacanza

Saltare i biscotti comprato al supermercato a Natale, ma salvare alcuni calorie nel 'budget' di assaggiare prelibatezze che sono fatti in casa e speciale per la vostra famiglia. Basta non privarsi del tutto te stesso nei giorni di festa come la vostra forza di volontà finirà scatto, e si finirà per eccesso di cibo.

4. Fare il cambiamento!

Mantenersi fisicamente attivi durante le vacanze promuoverà guadagnare meno peso nel corso degli anni. Uno studio condotto dal governo degli Stati Uniti ha trovato adulti hanno guadagnato, in media, più di mezzo chilo di peso corporeo durante le vacanze e che non erano affatto propensi a gettare quel peso l'anno successivo. La buona notizia è che le persone che hanno segnalato l'attività più fisica attraverso la stagione delle vacanze hanno mostrato l'aumento di peso minimo. Alcuni addirittura riusciti a perdere peso.

5. Foto freezer con pasti sani

Ognuno è eccessivamente affollata durante le vacanze, e la maggior parte di noi vuole passare il nostro shopping tempo, decorazione, o amici vedendo e la famiglia, che lascia meno tempo per cucinare pasti sani. Prendere azione difensiva diverse settimane prima del tempo per cucinare pasti sani destinati in modo specifico per il congelatore. Sarete grati tardi!

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6. Versare il sugo e salse leggermente

Potrebbe non essere in grado di controllare ciò che è stato servito ad un pasto vacanza, ma si può fare il tacchino, pollo arrosto e persino purè di patate molto più sano rinunciando alla salsa o sugo o avere solo una piccola quantità.