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6 modi per mettere i freni sull'invecchiamento

6 modi per mettere i freni sull'invecchiamento

Anti-aging è un'industria di miliardi di dollari in tutto il mondo, e cosmetici di oggi, complicate creme placenta estratto e pacchetti turistici di chirurgia estetica tutto concentrarsi su come mantenere noi alla ricerca del nostro meglio giovanile. Ma ci manca il punto più importante?

Quel punto essere, a quanto pare, ciò che nutrire il nostro corpo (non solo quello che abbiamo messo sulla parte esterna), nonché una serie di altri fattori chiave, sono in realtà ciò che contribuiscono maggiormente verso di noi stare giovanile come abbiamo più anziani.

Invecchiare è inevitabile, e mentre molti uomini e donne accettano con grazia il fatto che è parte della vita, ci sono molti di più che andare a lunghezze estreme per mantenere una carnagione perfetta. Qualunque sia il lato della barricata ci si siede su, sarete felici di sapere che ci sono alcuni passi si può prendere per aiutare a rallentare il processo di invecchiamento, e meglio di tutti, sono semplici cambiamenti nello stile di vita che costano quasi nulla!

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I primi sei modi per mettere i freni in materia di invecchiamento:

1. Che cosa si mangia

Non dimenticare importanti carboidrati complessi come l'avena, riso e pane integrale, in quanto questi aiutare a formare il grosso sana dei vostri pasti. Se non sei un fan di pesce, guardare fuori per un buon olio supplemento 'di pesce al giorno davvero non fare miracoli per la vostra pelle.

2. Che cosa si beve

Bere un grande bicchiere d'acqua, non appena ti svegli, e continuare l'acqua potabile per tutta la giornata fino a quando hai avuto almeno otto bicchieri per il momento di andare a letto. Non è un fan di acqua? Aggiungere una fetta di limone o lime, o diluirlo con 100% di succo d'arancia fresco.

Per quanto possibile, ridurre o tagliare alcol del tutto. L'alcol è classificato come una neurotossina, il che significa che le cellule danneggia, e nel corso del tempo può portare a un aumento di peso e perdita di memoria. Troppo alcol aumenta anche il rischio di diabete e conduce ad un viso gonfio e capillari scoppiare nella pelle.

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3. Quanto si dorme

La ricerca dimostra che se si dorme meno di sei ore a notte, sei più a rischio di avere un attacco di cuore o vivendo un ictus. Nel corso del tempo, la mancanza di sonno ha un impatto anche il sistema immunitario e la vostra mente potrebbe deteriorarsi a un ritmo più veloce, ed a livello emotivo che ti rende più inclini a rabbia e stress aumenta i livelli. Questo è il motivo per cui un minimo di otto ore di sonno ogni notte è di vitale importanza sia per la salute mentale e fisica e la longevità.

4. Fai la protezione solare il tuo migliore amico

Utilizzare una crema solare di qualità con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno il 30 sul tuo viso. Ricordatevi di diffondere sempre sul vostro collo e le orecchie troppo - la pelle delicata su queste aree viene spesso trascurato. Se si tende a dimenticare di mettere la protezione solare al mattino, provare i nuovi cosmetici basi e idratanti make-up che hanno costruito a protezione UV.

5. Come si sposta

Regolare esercizio aerobico '30 minuti almeno tre a cinque giorni alla settimana - è una parte fondamentale di rallentare il processo di invecchiamento. Ancor più, un regolare esercizio fisico combatte anche la perdita di resistenza, forza muscolare, l'equilibrio e la densità ossea che aumentano naturalmente con l'età.

6. Smettere di fumare

Dopo che il sole, il fumo è la principale causa di prossima rughe premature. Questo perché il tabacco (per non parlare di tutte quelle brutte le sostanze chimiche nelle sigarette) sconvolge il meccanismo del corpo per abbattere vecchia pelle e rinnovandola.

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