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Salute

6 passi per perdere peso e impedire la malattia

6 passi per perdere peso e impedire la malattia

Mentre malattie terribili, come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2, sono direttamente legati al sovrappeso, l'eccesso di peso è anche stato collegato al cancro

Secondo il più recente francese Demographic and Health Survey, quasi il 70% delle donne francesi sono in sovrappeso o obesi, così come lo sono il 13% dei nostri bambini - più del doppio della media mondiale del 5%.

Mentre le malattie cardiache e il diabete sono direttamente legati al sovrappeso o obesi, v'è anche la prova che esiste un nesso di causalità tra il peso in eccesso e tumori dell'esofago, del colon, del retto, del fegato, cistifellea, pancreas, della mammella, ovaio, rene, della tiroide ghiandola e persino leucemia.

E 'chiaro che necessità francese per fare il punto della loro salute e il loro approccio alla riprendere il controllo del loro peso - e per di più, hanno bisogno di prendere più azione che la firma per un abbonamento a una palestra a gennaio e poi mai utilizzarlo.

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6 punti per la gestione del peso

Hamlett offre alcuni consigli utili e suggerimenti per il francese che vogliono prendere i primi passi nel loro viaggio verso la salute.

    Limitare il consumo di calorie - Questo non significa che dovete smettere di mangiare - vuol dire che è necessario fare scelte alimentari più sane. Consultare il proprio medico o dietista per scoprire che cosa il vostro apporto calorico giornaliero dovrebbe essere, e basare le vostre scelte alimentari sul raggiungimento che con l'aiuto di questo pratico contatore di calorie in linea. Uscire e circa - Uno dei migliori modi per sentirsi meglio con se stessi è quello di ottenere attiva - e non si deve andare da zero a eroe cardio a vedere i benefici. Tracciare il movimento con un tocco TomTom Cardio Tracker entry-livello di forma fisica, che consente di monitorare il valore del passo al giorno, il numero di calorie bruciate, così come il sonno e tempo attivo. Preparatevi giornaliero o sfide settimanali, e decidere su ricompense prima di iniziare ogni sfida, per darti il ​​tempo di pianificare qualcosa di sano. Bere acqua - Fosso le bevande dietetiche e scegliere l'acqua, invece - idrata il corpo, dando quel colorito sano, riducendo le rughe, e aumentando la perdita di peso. Bere caffè o tè non conta verso il vostro dose giornaliera raccomandata di otto bicchieri - si vuole scegliere pura, l'acqua non aromatizzato per i migliori risultati. Adoro il cibo che si mangia - E 'vero che si dovrà rinunciare a alcuni tipi di alimenti, ma se a bilanciare le vostre scelte alimentari all'interno della vostra gamma di calorie mirati, si può ancora godere di gustosi, pasti riempimento. Verdure sono a basso contenuto calorico e comprendono fibre (che ti fa sentire completa) - ma si può fare molto di più che semplicemente bollente, come parte di una dieta sana. Li vapore, li arrostire, cuocere, li vivacizzare con peperoncino o altre spezie profumate - cibo sano certamente non deve essere noioso. Il vostro gioco - Ottenere attiva facendo una passeggiata intorno al parco ufficio all'ora di pranzo è un ottimo inizio - ma vedrete risultati migliori nella vostra perdita di peso e programma di salute se si spinge un po 'di più ogni settimana. Prendete un jog a pranzo invece di una passeggiata, o utilizzare la vostra forma fisica ritrovata come base per far sì che la pena abbonamento a una palestra. Se siete stati traccia dei tuoi progressi sul dispositivo TomTom di fitness, è possibile impostare voi stessi nuovi obiettivi (e benefici) per aumentare ancora di più la vostra attività. Essere preparati - Pianifica i tuoi pasti in anticipo, e negozio per assicurarsi che siano presenti tutti gli ingredienti necessari per preparare pranzi per il lavoro in anticipo, e di avere tutto il necessario per la colazione prima di iniziare la giornata. Una buona colazione vi aiuterà a evitare questi stuzzichini a metà mattina, e un pranzo al sacco sano ridurrà la tentazione di mangiare cibi pronti non sani durante il giorno.

Mantenere questi suggerimenti utili da John Hamlett e TomTom, leader mondiale nella tecnologia di tracciamento di fitness, di fronte a mente. Agire e ottenere attivo per riguadagnare la vostra salute, e proteggersi da alcune delle malattie terribili più comuni di Francia.

Per saperne di più sulla gamma di orologi di fitness di TomTom, andare a www.tomtom.com