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7 abitudini di salute delle donne altamente efficaci

7 abitudini di salute delle donne altamente efficaci

Le donne vivono in un mondo senza precedenti - delicato bilanciamento come ci prendiamo cura per le nostre famiglie, le carriere e il nostro benessere.

Analizziamo i sette abitudini di salute di donne altamente efficace...

Il nostro mondo

E 'sorprendente che stiamo diventando sempre più vittime di malattie associate allo stress, cattiva alimentazione e l'attività fisica insufficiente.

In Francia, una donna su quattro soffre di malattie cardiovascolari e circa il 56% delle donne sono obesi!

Tumori al seno, in particolare, del collo dell'utero e del colon-retto, malattie stile di vita come il diabete di tipo 2, l'ipertensione e l'ipercolesterolemia e malattie psichiatriche come ansia e depressione, sono le condizioni più comuni contro il quale siamo in grado di proteggerci.

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Le nostre abitudini

Il nostro approccio alla cura dei nostri bisogni di assistenza sanitaria tende ad essere una delle gestione delle crisi anziché incorporare sane abitudini nella nostra routine quotidiana.

Applicando il quadro dal libro ', ha 7 abitudini della gente altamente efficace, di Stephen Covey, siamo in grado di progettare una tabella di marcia per dirigerci verso il raggiungimento di un livello sostenibile e ottimale di benessere.

Habit 1: Essere proattivi

Abbiamo bisogno di diventare partner attivi con il nostro sistema sanitario. Il ruolo dei nostri medici deve evolvere da 'Dio' a 'guida' e dobbiamo cominciare a perseguire attivamente la salute, invece di trattare la malattia.

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La maggior parte dei sistemi medici offrono incentivi per un'azione preventiva, come lo screening per il diabete, colesterolo alto o HIV, ma questi rimangono in gran parte sottoutilizzato. Le origini di tumori e malattie stile di vita sono nati in silenzio e strisciare su di noi insidiosamente.

Noi tutti dovremmo capire i nostri profili di salute personale e identificare i principali rischi che abbiamo di fronte, in relazione alle nostre storie di famiglia, stato di salute attuale e le recenti misure biometriche. Gestione proattiva di questi fattori di rischio silenziosi può evitare l'insorgenza di malattie e cattive abitudini commerciali esistenti per il futuro la longevità.

Regola 2: Inizia con un fine in mente

Come abbiamo fissato obiettivi nella nostra carriera, abbiamo bisogno di identificare chiaramente i nostri obiettivi di salute e di monitorare i nostri progressi. Un faro chiaro fornisce avanti direzione quando ci troviamo di fronte a scelte. Tutte le nostre decisioni quotidiane devono essere allineati con il nostro obiettivo finale di raggiungere un corpo sano, forte e capace.

Regola 3: Mettere prima le cose

Le donne efficaci Altamente sono comunemente organizzatori eccezionali, comunicatori e gli esecutori. Lo fanno attraverso la creazione di liste virtuali e reali, di compiti, obiettivi, attività, eventi e risultati.

Purtroppo, le questioni di salute personali sono di solito lasciati ad abitare in un angolo scomodo, della loro coscienza sporca. Salute deve essere la prima cosa sulla vostra lista. Di successo, le donne occupate in genere affrontare il loro regime di esercizio o preparare i pasti sani al mattino presto, prima ancora di controllare la posta elettronica di lavoro.

Attività di pianificazione dovrebbe includere le vostre priorità di salute in modo da evitare la trappola di creare obiettivi che Flick e disattivare il radar in modo incoerente.

Habit 4: Pensate win-win

La filosofia win-win si basa sul paradigma che il successo di una persona non viene raggiunto a scapito o l'esclusione di un altro.

Come le donne altamente efficaci si adattano a uno stile di vita sano, una situazione win-win è creato per tutti coloro che sono nella loro sfera di influenza, come colleghi e familiari. L'evidenza empirica è chiaro che, come il destino di una donna migliora, l'impatto positivo si estende direttamente al benessere dei suoi figli.

Se vogliamo evitare che la prossima generazione di cadere, dobbiamo fare in modo che le madri sono supportati e incoraggiati a rimanere sul posto di lavoro, ma data la flessibilità di cui hanno bisogno per partecipare alla salute di se stessi e le loro famiglie.

Habit 5: Cercate prima di capire

Molte donne di grande successo hanno la tendenza a correre in e sistemare le cose con buon consiglio o un'azione decisiva, ma spesso non riescono a prendere il tempo per comprendere appieno a fondo il problema prima.

Per quanto riguarda le questioni di salute, siamo benedetti con la 'Internet of Everything', che è comunemente il primo porto di scalo quando si sperimenta un dolore sconosciuto o dolore.

Dobbiamo essere sempre scettico quando ci vengono date le informazioni riguardanti la nostra salute. Mettere in discussione la validità della fonte e la rilevanza delle informazioni, chiedere un secondo parere e impegnarsi con gli organismi professionali.

Habit 6: synergize

Valorizzare le differenze tra te e gli altri è l'essenza della sinergia. Se si è in grado di riconoscere che, nonostante il fatto che si può essere un leader, un autista e uno stratega chiave nella vostra organizzazione, si potrebbe trarre grandi vantaggi dalla esperienza e la competenza degli altri, quando si tratta di migliorare la propria condizione fisica e mentale.

Creare una struttura di supporto per lei che è in grado di aiutare a rimanere motivati, concentrati e impegnati. L'implementazione di un cambiamento nella vostra vita è spesso molto più difficile del previsto 'unendo le forze con gli amici o colleghi che hanno obiettivi simili o affrontano rischi simili come si fa, potrebbe alleggerire il carico e rendere il viaggio più piacevole.

Abitudine 7: affilare la lama

Quest'ultimo principio incoraggia le donne altamente efficaci per applicare diversi aspetti di se stessi per migliorare la loro salute e il benessere.

Mentalmente, fisicamente, emotivamente e spiritualmente, è necessario nutrire se stessi e quelli intorno a voi per adattare le diverse competenze e capacità per il compito che ci attende. Per continuare a progredire sul vostro percorso, è necessario imparare, fallire, impegnarsi, fare e rifare... E fare tutto da capo.

La longevità è determinata in ultima analisi dalla nostra passione e guidare per rendere sane scelte quotidiane per tutta la vita.

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