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Salute

7 Chiavi per la libertà di perdita di peso

7 Chiavi per la libertà di perdita di peso

Quando si utilizza 7 tasti del Dr. Phil, si comincia a: sbarazzarsi di pensare sbagliato, guarire di emozioni in piedi nel mezzo di un rapporto sano con il cibo, a creare un ambiente non-fail, modellare il vostro comportamento alimentare in quello che è necessario per il controllo del peso vita, ottenere reali circa le scelte nutrizionali che hanno lavorato a vostro danno, modificare le priorità da includere l'esercizio, e la spina in un cerchio di supporto per l'incoraggiamento e la responsabilità. In breve, si stanno cambiando come si sta vivendo.

Chiave # 1: Pensare destro

Mettete da parte autodistruttive, mentalità non validi che non funzionano. Essi hanno il potere di impedirti di fare scelte diverse o lo sviluppo di nuovi comportamenti. Troppo spesso, lasciamo che queste nozioni negative vanno incontrastato, e noi si comportano come se fossero vere. È necessario monitorare quello che stai pensando e sfidare se è vero. Se non funziona, sostituirlo con il pensiero che funziona.

Superare l'eccesso di cibo emotivo gestendo reazioni inadeguate allo stress; risolvere i problemi, piuttosto che soffermarsi su di essi; cambiando pensieri autodistruttivi, in quanto il più delle volte, i sentimenti seguono i pensieri; guadagnando chiusura su Unfinished Business emotiva; e imparare nuovi modi di far fronte senza ricorrere al cibo.

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Chiave # 3: A No-Fail Ambiente

Disegna il tuo mondo in modo che non si può fare a meno di avere successo. Ciò comporta la rimozione tentazioni di mangiare e riorganizzare il vostro programma al fine di evitare o minimizzare i trigger di mangiare troppo.

Chiave # 4: Mastery per il cibo e mangiare Impulse

C'è solo una ragione per cui non hai cambiato le cose cattive nella vostra vita. Stai diventando qualcosa di fuori di esso. Questo tasto consente di identificare quei profitti, scollega da loro, e sostituire le cattive abitudini con un comportamento sano.

Chiave # 5: costo di alta risposta, ad alto rendimento Nutrition

Per perdere peso, è necessario scegliere gli alimenti che supportano un buon controllo del comportamento sopra la vostra mangiare, cioè, il costo alto di risposta, gli alimenti ad alto rendimento, organizzati in una equilibrata, piano di moderata, a calorie controllate per garantire la perdita di peso.

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Chiave # 6: Esercizio intenzionale

Dare priorità regolare esercizio fisico nella vostra vita la maggior parte dei giorni della settimana "camminare, fare jogging, lezioni di danza aerobica, yoga, praticare uno sport, o il sollevamento pesi Esercizio non si limita a bruciare calorie;. Cambia la tua percezione di sé in modo da smettere di etichettatura se stessi come un pigrone.

Chiave # 7: la vostra cerchia di sostegno

Circondati di supporto, persone che la pensano che vogliono che tu a perdere peso e riuscire a vostri sforzi di salute e fitness.