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7 modi per fare tempo per un allenamento

7 modi per fare tempo per un allenamento

Non c'è tempo per esercitare? Qui ci sono sette linee guida pratiche per aiutare a spremere un allenamento nel più trafficato degli orari
Ha idoneità occupa una priorità nella vostra vita? O cerchi sempre scuse per affondare ulteriormente nel divano? Naturalmente, con gli stili di vita frenetici stiamo leader - di lavoro, shopping, corsa di una casa, la lettura di storie della buona notte ai nostri figli - l'esercizio fisico può ottenere spremuto fuori.

Seguire queste sette linee guida per fare il tempo per lavorare fuori

1. Pianificare la settimana

Buoni piani sono la pietra angolare del successo - se siete alla ricerca di acquistare un nuovo frenchise o una persona wannabe in forma. Planning consente di prospettiva, e la capacità di discernere quando si può o non si può fare qualcosa.

Questo garantisce equilibrio e la scelta al momento di scegliere il momento migliore allenamento. Pertanto, assicurarsi di sedersi con il vostro diario in una notte di Domenica e venire con un programma di allenamento realistico.

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2. Essere realistici circa l'esercitazione

Per assicurarsi che la risoluzione fisica è realistica, rispondere a queste tre domande:

    Quanto grande è l'obiettivo?

    Quali sono i passi che dovete prendere per raggiungere i vostri obiettivi di fitness?

    Potete vedere voi stessi raggiungere l'obiettivo?

3. Avviare piccola

Se sei un nuovo arrivato nel mondo di esercizio, è necessario puntare per la frequenza, la durata non è, di fare esercizio fisico parte integrante della vostra vita quotidiana. Invece di lottare per trovare il tempo per un allenamento un'ora tre o quattro volte alla settimana, optare per brevi sessioni di 20-30 minuti e gradualmente costruire esercizio coerenza nella vostra vita.

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A pochi passi piccoli sono più propensi a mantenere il tiro del motore di un passo da gigante.

4. Alzarsi presto

Secondo molti studi (e la mia esperienza personale), lavorando prima cosa al mattino porta a consistenza meglio come non ci sono appuntamenti o commissioni per ottenere nel modo. Non solo, lavorando al mattino presto vi rende pronti per il giorno, migliora la produttività e l'agilità mentale. Ti fanno mattina gli allenamenti la vostra ora di potenza e migliorare la vostra qualità di vita di conseguenza.

5. Dare priorità la vostra forma fisica

Che cosa non è la priorità viene emarginato. Questo è vero se si è l'amministratore delegato della società Fortune 500 o solo un uomo pigro cercando di entrare in una forma migliore.

I nostri valori ci modellano. Vedi, tu sei il risultato di quello che si tiene più importante nella tua vita. Se il valore di forma fisica e buona salute, allora si sicuramente trovare il tempo per portare avanti i vostri allenamenti senza piegarsi a scuse e procrastinazione.

6. Fai quello che ami

Per mantenere il vostro allenamento costante, è necessario amare quello che stai facendo. Quando un programma di allenamento inizia a sentire come un peso, trovando ampia motivazione per andare avanti è una vera sfida. D'altra parte, quando si è in attesa di esercizio, quei dubbi insignificante e scuse appena caduta fuori dalla finestra.

Assicurati di sperimentare con diversi allenamenti e programmi di formazione in modo da poter scegliere quello che funziona meglio per voi.

7. Godetevi il viaggio

Quando si tratta di attaccare al vostro risoluzione fisica nel lungo periodo, godendo il viaggio, invece di essere scoperti nei risultati finali è un must. Ciò significa che è necessario per essere pienamente presenti nel momento e divertirsi in ogni fase del processo, senza preoccuparsi di essere un successo. Quando si inizia a pensare in questo modo, la motivazione e la coerenza sarà utile.

8. La chiave per cambiare è

Rapidità di attuazione, punto. Di conseguenza, mettere in pratica quello che hai appena imparato e sempre tenere a mente a rimanere all'interno della vostra abilità fisica. Strafare l'esercizio sarà solo lascerà sensazione di stanchezza, o peggio ancora, feriti. Cercare il progresso graduale; un allenamento breve è meglio di niente.

Circa l'autore

David DACK è un corridore e un autore stabilito sulla perdita di peso, la motivazione e la forma fisica.
Se volete consigli più pratici da David DACK, andare a http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html e per un periodo di tempo limitato è possibile scaricare il libero "perdita di peso da Running" 35 pagine eBook.