7 passi per combattere l'affaticamento e aumentare i livelli di energia durante il lavoro | IT.DSK-Support.COM
Salute

7 passi per combattere l'affaticamento e aumentare i livelli di energia durante il lavoro

7 passi per combattere l'affaticamento e aumentare i livelli di energia durante il lavoro

Con il pensiero di estate all'orizzonte stiamo iniziando a fantasticare su primi albe e tramonti successivi. Questo significa un minor numero di giorni di malattia e tutti di essere di umore migliore con l'aumento della tanto necessaria sole e vitamina D.

Poi, naturalmente, c'è la rincorsa alle feste aziendali e di fine anno pausa, quindi la maggior parte di noi non vedo l'ora di ricaricare prima dell'inizio del nuovo anno.

Uno su tre francese soffrono di affaticamento legati allo stress

“Il ritmo frenetico della vita moderna ha portato a essere sempre connessi e in movimento, questo significa che più che mai è importante per mantenere i livelli di energia al fine di mantenere un livello competitivo di produttività.”, Dice Sebastian Groenskov, CULT Raw Energy Country manager.

load...

Uno studio condotto da Ipsos e Reuters globale mostra che, in base alla loro ricerca, il 53% della popolazione attiva del Paese non sono prendendo il loro ferie annuali

Qual è la fatica e burnout in poche parole?

La fatica è generalmente definito come una sensazione di mancanza di energia e di motivazione che, se non affrontate cause Preriscaldo: uno stato di esaurimento fisico, emozionale o mentale in combinazione con dubbi sulla vostra competenza e il valore del vostro lavoro.

Avere periodi di stanchezza possono sembrare come un grande problema da affrontare, ma può essere facilmente gestito senza dover richiedere settimane di ferie solo per ricaricare.

load...

Incorporando le seguenti sette piccoli passi nella vostra routine quotidiana è facile mantenere i livelli di energia fino ad un rendimento ottimale e dove vuoi:

1. L'esercizio fisico e mangiare bene

Una buona manutenzione e combustibile ad alta qualità è un imperativo per tutta la corsa ad alte prestazioni.

2. Ricordatevi di respirare

Espirare attiva il sistema nervoso parasimpatico e cancella la testa.

3. Il lavoro più intelligente, non di più

Prendi in ufficio 15 minuti prima e prendere questo tempo per pianificare la vostra giornata - anticipare gli ostacoli e poi affrontarli uno alla volta.

4. Resta positivo

Fiducioso e edificante self-talk è essenziale ed è utilizzato da atleti olimpici per rompere i compiti in piccoli, gli obiettivi raggiunti facilmente.

5. Segui i tuoi progressi

Fare le liste di tutte le attività e li spuntare fuori come si completa loro - l'indicazione visiva del vostro progresso, dando quel piccolo spinta per tutta la giornata.

6. Ascolta il tuo corpo

Mangiare piccoli spuntini regolari, bere circa otto bicchieri di acqua al giorno e fare una pausa quando si sente la vostra attenzione che vaga - se afferrare bisogno di una bevanda energetica senza zucchero!

7. Avere una buona risata

L'umorismo è uno dei più potenti mitigatori di stress che abbiamo ed è anche un ottimo modo per migliorare la comunicazione con i vostri colleghi.

Lotta sul posto di lavoro la fatica garantisce una migliore produttività e un ambiente di lavoro più gratificante.

Per fortuna, ora avete facili da individuare modi per gestire la vostra fatica nel breve termine e nel lungo termine. Il tuo corpo e il tuo conto in banca vi ringrazierà, che vi permetterà di godere la vostra libertà sudati al meglio quando finalmente prende quel ferie annuali.