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Salute

9 cose da considerare per i seni sani

9 cose da considerare per i seni sani

Mangia il tuo modo di buona salute

Studi hanno dimostrato che mangiare certi cibi può aiutare a ridurre al minimo il rischio di sviluppare il cancro al seno. Frutti giallo / arancio e verdure come zucca sono caricati con antiossidanti beta-carotene, semi di lino, noci, mirtilli e omega-3 acidi grassi (che si trova nel pesce grasso, avocado e uova) sono stati collegati alla riduzione del rischio di cancro al seno , mentre si mangia cibi ricchi di magnesio può aiutare a prevenire il gonfiore del seno e tenerezza.

Controlla la tua taglia di reggiseno

Esercizio

La ricerca ha dimostrato che l'esercizio per un minimo di quattro ore alla settimana può abbassare i livelli di estrogeni e ridurre il rischio di cancro al seno, mentre gli studi separati hanno suggerito che gli allenamenti settimanali può aumentare la sopravvivenza nei pazienti con la malattia. Tuttavia, l'esercizio fisico non è solo un bene per la vostra salute; può anche aiutare a prevenire cedimenti e migliorare l'aspetto del tuo seno. Lavorare fuori i muscoli pettorali attraverso esercizi come push-up e distensioni su panca è grande per migliorare la fermezza, ascensore e la forma del seno.

Ottenere un ascensore naturale

Durante l'applicazione di una crema è improbabile che apportare modifiche significative al dimensioni o la forma del seno complessiva, massaggiando una crema rassodante regolarmente nella vostra pelle si può contribuire a migliorare l'elasticità della pelle e tonificare la zona, aiutando a prevenire le rughe e cedimenti e migliorare l'aspetto complessivo del tuo seno.

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Controllare il seno

Secondo un sondaggio condotto dalla Breakthrough Breast Cancer, solo il 35% delle donne controlla regolarmente il petto per i segni di cancro. Tuttavia, il cancro al seno è una delle principali cause di morte nelle donne e la diagnosi precoce possono rapidamente aumentare le probabilità di sopravvivenza. Le donne sono invitati a conoscere i loro seni controllando loro ogni mese e guardare fuori per i cambiamenti nelle dimensioni, la forma e la struttura della pelle, così come il controllo per lo scarico, eruzioni cutanee o grumi. Se non siete sicuri di come fare per controllare il seno, visitare il vostro medico per i controlli.

Smettere di fumare

Uno studio condotto da ricercatori del California Department of Health Services ha rilevato che il tasso di cancro al seno tra le donne che hanno fumato era superiore di circa il 30% rispetto a quelli che non avevano mai fumato. Ricerca separata suggerisce anche che gli effetti del fumo sono cumulativi, con rischio crescente in base agli anni di fumo di sigaretta, in modo da smettere di fumare ora potrebbe contribuire a ridurre il rischio di sviluppare la malattia.

Applicare la protezione solare

Nonostante gli avvertimenti circa il cancro della pelle, molti di noi sono ancora non applicare la protezione solare in modo regolare. Tuttavia, in mancanza di applicare la crema solare, non mette solo la zona del torace delicata a rischio di scottature e cancro della pelle, ma può anche portare a invecchiamento precoce della pelle. Per evitare che una scissione rugosa e aiutano a mantenere il De colletage liscia e tesa, assicurarsi di applicare un minimo di protezione solare SPF 15 ogni volta che la pelle è esposta al sole.

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Indossare un reggiseno sportivo

Quando lavoriamo, le nostre seni tendono a muoversi con i movimenti del nostro corpo. Esercitando senza sostegno adeguato può quindi portare a disagio e dolore, nonché danni ai legamenti che possono causare seni a incurvarsi. Per assicurarsi che i seni siano protetti dagli effetti di esercizio, assicuratevi di acquistare un esercizio reggiseno ben aderente, che è più robusto di quanto il tuo reggiseno di tutti i giorni e può aiutare a ridurre al minimo il movimento del seno.

Migliorare la postura

Se volete dare voi stessi un lifting del seno istante, la cosa migliore che puoi fare è migliorare la postura. I muscoli del torace può perdere flessibilità quando le spalle sono incurvate, provocando cedimenti nel tempo. Prestare attenzione a come ti trovi e seduti tutto il giorno e prendere in considerazione di un esercizio che migliorare la postura come lo yoga, Pilates o Tai Chi.