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Addicted ai social media? Prova un e-fast

Addicted ai social media? Prova un e-fast

I social media è una lama a doppio taglio, fornendo sia vantaggi e svantaggi...

(Articolo di Ritesh Chugh, CQUniversity Australia)

Al fine di rimanere in contatto, molti di noi stanno diventando affascinato da questi strumenti pervasivi. Un rapporto di social media da Sensis nel 2017 ha riferito che quasi la metà di tutti gli australiani accedere a uno o più siti di social networking ogni giorno.

La relazione ha anche riscontrato che gli australiani oggi spendono una media di 8,5 ore a settimana su Facebook da solo, con il 24% controllando i social media più di cinque volte al giorno. Sette su dieci persone utilizzato uno smartphone per accedere ai loro account.

Se non siete sicuri se il vostro utilizzo dei social media si è trasformato in una dipendenza, prendere Facebook Addiction Scale quiz del Bergen per scoprirlo.

Questa dipendenza non è limitato a Australia, ma abbraccia il mondo

Qual è la spesa di questa dipendenza?

Poveri rapporti sociali e di isolamento, compulsività, la vittimizzazione, stress, depressione e ansia, esibizionismo e la preferenza per le interazioni online oltre le interazioni del mondo reale.

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Con il crescente utilizzo dei social media, questi problemi non scompariranno in un prossimo futuro. Già, la gente sta parlando come possiamo tenta di aprire noi stessi da mezzi di comunicazione sociale.

Un paio di anni fa, il video qui sotto da Coca-Cola in giro della nostra dipendenza da social media e ha offerto una nuova soluzione.

Il collare non può essere che pratico, ma capire che l'uso dei social media vi aiuterà a controllare il vostro dipendenza e riprendere il controllo del vostro tempo.

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Ci sono opzioni anche pagati per aiutarvi a recuperare il vostro tempo. C'è anche una società online che offre una di 12 settimane social media pacchetto terapia delle dipendenze, che aiuta a gestire qualsiasi eccessivo utilizzo dei social media per migliorare la salute mentale.

Meglio però - e più economico - ad agire da soli. I social media possono essere sempre più pervasiva nella nostra vita e assuefazione, ma piuttosto che cercare conforto attraverso i social media il nostro tempo può essere utilizzata in modo più efficace in attività più gratificanti della vita.

Così qualche azione riabilitativa può essere giustificata. Forse anche “e-digiuno”.

Come staccare la spina dalla social media

Il digiuno è definita come la pratica di astensione dal cibo. Digiuno elettronico (e-digiuno) può essere visto come l'astensione da dispositivi e servizi elettronici, come smartphone e social media.

Al fine di porre fine al comportamento ossessivo verso i social media, è importante cercare di astenersi da esso o almeno regolamentare l'utilizzo di tanto in tanto.

L'astinenza totale da social media non può possibile, ma i seguenti cinque punte (in nessun ordine particolare) potrebbe contribuire ad alleviare la dipendenza da social media, in forma di e-digiuno.

1. Astenetevi da social media

Decidere su un giorno specifico quando si sarà stare alla larga dei social media. Questo potrebbe aumentare la vostra ansia nel breve termine, ma il tempo lontano vi permetterà di eseguire altre attività.

Decidere su un giorno specifico quando si sarà stare alla larga dei social media.

Se si può fare per un giorno, poi la prossima volta provare due giorni o un week-end. Quando si arriva di nuovo al vostro social media, è possibile stabilire una routine di un migliore accesso disciplinato.

2. Autoregolarsi

Impostare alcune regole che consentono solo di collegarsi a social media in momenti specifici della giornata. Per esempio, la navigazione per un tempo limitato nella navigazione sera o non quando a letto.

3. I controlli limite sui social media

Non è una buona idea per mantenere il controllo pagine di social media senza un obiettivo specifico. Gli algoritmi di feed di social media sono stati progettati per mantenere gli utenti agganciati proiettando le informazioni più elevato nei mangimi, sulla base di interazioni passate degli utenti. Si pensi alla tentazione di controllare incessantemente e considerare se è importante o può attendere per un'altra volta.

4. Avvisi disattivare e notifica

Ciò significa che non si è costantemente ricordato di messaggi dal vostro piattaforma di social media. L'adozione di un approccio di pull-based delle notifiche nel corso di un approccio push-based portare a un minor numero di interruzioni troppo. Questo dovrebbe ridurre il desiderio di controllare costantemente i social media.

L'obiettivo di e-digiuno è per consentire di recuperare la tua vita, raggiungere un equilibrio di vita e non diventare ostaggio di social media.

5. Rimuovere le applicazioni di social media dallo smartphone

Se la disattivazione avvisi e notifiche non fa il trucco, prendere in considerazione l'eliminazione di applicazioni di social media completamente dallo smartphone. Come la maggior parte delle persone l'accesso piattaforme di social media dal proprio smartphone, la rimozione di queste applicazioni significherebbe meno facilità di accesso. Si avrà quindi solo l'accesso ai mezzi di comunicazione sociale da un personal computer.

Equilibrio

L'obiettivo di e-digiuno è per consentire di recuperare la tua vita, raggiungere un equilibrio di vita e non diventare ostaggio di social media.

Come con qualsiasi dieta o regime di digiuno, non c'è one-size-fits-all formula, ma le punte di auto-controllo e disciplina che ho elencato dovrebbe in qualche modo a ridurre la vostra dipendenza social media. E-digiuno ha il potenziale per diventare una nuova moda per trattare la dipendenza dei social media e la disintossicazione la vostra vita.

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Ritesh Chugh, Senior Lecturer (Information Systems Management), l'Australia CQUniversity

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su The Conversation. Leggi l'articolo originale.