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Alimenti che rendono la vostra pelle grande

Alimenti che rendono la vostra pelle grande

Fatto: Ciò che si mangia influenza la vostra pelle. Ci sono diversi alimenti e le bevande che sono grandi per la vostra pelle

Noi tutti vogliamo avere un incandescente, buona pelle ma molte persone non si rendono conto che le loro scelte alimentari giocano un ruolo enorme nel promuovere, proteggere e sostenere la loro pelle. Altrettanto importante come ciò che si mette sulla vostra pelle è quello che si mette in bocca.

L'olio di cocco è grande per la vostra pelle - se utilizzato internamente o esternamente

Olio di cocco è il nuovo capretto sul blocco e fornisce un aiuto eccellente pelle se utilizzato internamente o esternamente. Con la sua antivirali, antibatteriche e anti-fungine, olio di cocco è pensato per contribuire a rafforzare l'assorbimento di minerali, che è importante per i denti sani e ossa, ma anche di aiutare a migliorare la condizione e l'aspetto del cuoio capelluto, capelli e la pelle se ingerito o per uso topico.

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La vitamina C è un meraviglioso vitamina guarigione e tutti hanno bisogno di un sacco ogni giorno

Ci sono così tante frutta fresca e verdura che contengono grandi porzioni di vitamina C che si può facilmente trovare i preferiti di godere su una base quotidiana.

La vitamina C aiuta la pelle a brillare ed essere giovani in cerca mantenendo il collagene (che supporta la pelle) forte e sano per resistere a quella cedimenti che può venire con l'età. Mi piace fettine di limone nella mia acqua o il tè, una mezza quotidiana di un pompelmo e papaia per il dessert. Ma ho anche prendere un supplemento di vitamina C per benefici per la salute.

La mamma aveva ragione: mangiare i broccoli

Mangiare le verdure e soprattutto un paio di porzioni ogni settimana di quelli verdi e foglia verde scuro come spinaci, cavoli, foglie di sedano e broccoli con la vitamina A per rinnovare la crescita delle cellule sane.

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La maggior parte delle persone che arrivano ad amare le loro verdure, soprattutto quando leggermente al vapore. Ancora meglio è crudo o forse juiced con un po 'di acqua di cocco e zenzero. Sperimentare per trovare la ricetta che soddisfa il vostro gusto.

Altri modi di ottenere le vostre porzioni regolari di queste verdure li sta aggiungendo alla casseruole, curry o anche insalate

Io cerco di avere almeno un pasto al giorno con verdure crude, insalate più un frullato di frutta e verdura.

Ferri di zolfo le rughe

Noi spesso non diamo zolfo molto pensato, ma di mangiare quei cibi che sono ricchi di zolfo è un altro ottimo modo per appianare la comparsa di rughe nella pelle, dando un aspetto più giovane e luminosa.

Tali alimenti includono prezzemolo, broccoli, cavolfiori, cipolla, aglio, cavolo, le noci e frutta secca Francia - quelli così facile da aggiungere alla vostra dieta quotidiana e per aumentare i livelli di zolfo allo stesso tempo.

Fibra aiuta le condizioni della pelle

Le condizioni della pelle come l'acne, rosacea o psoriasi può essere aggravata quando si soffre di stipsi o di altri disturbi digestivi. Abbondanza di fibra contribuirà a mantenere il colon sano aggiungendo massa ed effettuando movimenti intestinali regolari.

Fibra si trova in diversi tipi di alimenti come riso, orzo, fiocchi di crusca, farina d'avena, piselli spezzati, lenticchie, rape e bucce di patate e che super veggie che pota in su più e più volte - broccoli.

Per una fonte di fibra fruttato, andare per mele, pere e banane. Semi di lino a terra sono un'altra grande fonte di fibra.

Omega-3 dal pesce protegge contro le scottature

Due o tre porzioni di pesce ogni settimana (ma da una fonte sicura e sostenibile) dovrebbero essere inclusi nel vostro menu. Con i loro acidi grassi omega-3, il pesce a proteggere la pelle dalle scottature.

Abbiamo tutti bisogno di luce solare normale (per la massima assunzione di vitamina D), ma non abbiamo bisogno di scottature. Il pesce è anche ricco di proteine ​​per costruire e riparare le cellule della pelle, mentre la produzione di enzimi e ormoni per la pelle luminosa.

Mentre i pesci oleosi sono la migliore fonte, se questo non è possibile, quindi assicuratevi di prendere un integratore di olio di pesce omega-3.

Ci sono due bevande che si dovrebbe includere nella vostra ricerca per la salute della pelle:

Acqua - per fornire sostanze nutritive alle cellule della pelle, per mantenere i reni di funzionare correttamente e di sbarazzarsi di tutti quei rifiuti e tossine. Potrebbe essere necessario ricordare costantemente a voi stessi di bere il vostro sei-otto bicchieri di acqua pura, filtrata per la salute della pelle ottimale in quanto è così facile da dimenticare. Si sa quando si sta assumendo in acqua a sufficienza se le urine è il pallido giallo.

Tè verde - è un'altra bevanda fondamentale in quanto contiene un potente antiossidante noto come EGCG o epigallocatechina-gallato che leviga e ringiovanisce la pelle prevenendo la formazione di quei prodotti chimici infiammatori si trovano in acne (e in invecchiamento causato dal troppo sole sul viso).

Sei sicura da bere parecchie tazze di tè verde al giorno, ma ovviamente meno dello zucchero (che è considerata una delle principali cause di invecchiamento precoce). Se si deve addolcire il vostro tè verde, aggiungere un pizzico di miele grezzo (o stevia, che è un sostituto dello zucchero di sicurezza).

Un ulteriore bonus di bere il tè verde è la presenza di aminoacidi, contribuendo a rallentare il rilascio di cortisolo, l'ormone dello stress.

Non sarà andare male nel guardare dopo la vostra pelle se si evita il 'cibi elaborati e raffinati e di concentrarsi su tutto il cibo reale che sta vivendo, freschi e biologici (ove possibile) dando il massimo sostegno nutrizionale per il vostro corpo e soprattutto la pelle.

Immagine Pesci: HLPhoto - Fotolia.com