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Battere il blues inclinando la tua casa

Battere il blues inclinando la tua casa

I vantaggi di uncluttering casa tua

Case disordinato, spazi di stoccaggio e scrivanie possono lasciare noi sensazione di ansia, impotente e sopraffatta. Eppure, raramente è il disordine riconosciuta come una significativa fonte di stress nella nostra vita.

Wilmi Hudsonberg, portavoce di Pharma Dynamics - azienda leader specializzata in farmaci generici trattamenti per la depressione e l'ansia, tra le altre condizioni - dice il disordine può svolgere un ruolo significativo nel modo in cui ci sentiamo noi stessi.

“Non v'è un corpus significativo di prove che dimostra il legame tra la depressione e un ambiente ingombra. Uno di questi studi è stato condotto da ricercatori del Neuroscience Institute dell'Università di Princeton, che ha scoperto che quando l'ambiente è ingombra, il caos limita la vostra capacità di mettere a fuoco. Il disordine limita anche la capacità del cervello di elaborare le informazioni. In breve, il disordine si distrae e altera la capacità del cervello di elaborare le informazioni “.

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Potrebbe uncluttering contribuire ad alleviare la depressione?

Secondo Hudsonberg, con depressione cronica anche i compiti più banali possono sembrare insormontabili. Tuttavia, lei dice che facendo uno sforzo per organizzarsi potrebbe aiutare a progredire più velocemente a una sorta di normalità.

“Con la creazione di una casa rilassante e ambiente di lavoro organizzato il tuo corpo rilascia automaticamente la dopamina, la serotonina, la melatonina e l'ossitocina - tutti gli ormoni del benessere che guariscono la depressione”, dice Hudsonberg.

Come riordinare la casa

Ecco i suggerimenti di Hudsonberg per contribuire a creare un ambiente più equilibrato e rilassante a casa:

  • In primo luogo, sbarazzarsi di tutto l'ammasso. E 'spesso non si tratta di come pulire la vostra casa è, ma piuttosto su quello che si faccia quando si cammina attraverso la porta ogni giorno. Pensate alle fatture non pagate in giro, piatti nel lavandino, giocattoli sparsi per tutta la casa e mucchi di lavaggio - tutti sono promemoria costante di tutto ciò che deve ancora essere fatto. Se è possibile organizzare le vostre cose e prendere l'ingombro inutile fuori dall'equazione, si rischia di sperimentare meno stress, e quindi si sentono meno depresso. Pinterest ha alcune grandi idee creative de-ingombrare che renderanno il lavoro sembrano meno del lavoro di routine. Coinvolgete i vostri figli inducendole a riordinare le loro stanze troppo. Ne fanno una regola in casa che ogni volta che camminano nella loro stanza, devono mettere cinque cose di distanza. Sarete sorpresi del risultato entro la fine della giornata. Persiane aperte e tende per far entrare più luce naturale. La luce stimola un flusso di ormoni e sostanze chimiche nel corpo che migliorerà il vostro umore e livelli di energia. Se la vostra casa tende ad essere scura, cercare di illuminare in su con le luci o modificare la tavolozza dei colori del vostro spazio vitale. Se questo è troppo audace una mossa, ravvivare l'atmosfera con l'introduzione di cuscini colorati e vivaci scatter, tappeti, plaid e altri accessori come lampade, vasi o cornici decorative e dipinti. Specchi anche espandere la sensazione di luce e spazio, soprattutto se gli specchi uno di fronte all'altro. Circondatevi di tutto ciò ti fa sentire bene. Se vi piace la spiaggia - portare elementi come conchiglie, l'arte o le foto di scene di spiaggia o memorabilia nella vostra casa. Il modo in cui una casa odori può anche indurre sentimenti positivi e un senso di rilassamento. Trova un deodorante per ambienti o candela profumata che voi e la vostra casa adatta. Abbattere un paio di muri se si deve. Se si passano la maggior parte del vostro tempo in cucina, lontano dalla famiglia e sta rendendo infelice, considerare abbattendo una parete o rinnovando l'area in modo da non si sente lasciato fuori dal resto delle attività della famiglia quando si cucina. Completare un progetto, che si tratti di dipingere un muro o di ristrutturazione di una sedia. Una volta che avete compiuto un progetto di casa che ne sarete tanta soddisfazione da esso, che a sua volta aumentare il vostro stato d'animo. Portate le piante nella vostra casa. Questo è stato dimostrato di essere terapeutico per molti individui.

Come organizzarsi sul posto di lavoro

Qui ci sono consigli di Hudsonberg per organizzare il vostro posto di lavoro:

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  • Determinare qual è la causa di fondo della vostra scrivania ingombra. Il vostro ufficio non solo magicamente trasformarsi in un relitto. I mucchi di scartoffie e cavi aggrovigliati sono solo gli effetti post-. Una volta identificato la causa, elaborare un sistema che meglio si lavoro per voi. Ruote in tre contenitori - uno per le cose che sta andando direttamente nel cestino, l'altro è per le cose che si desidera mantenere, ma in realtà non appartiene in ufficio e il terzo contenitore è per le cose che si sta per donare. Guardate ogni oggetto in termini di utilità. Se non è utile, sbarazzarsi di esso e non dare un secondo pensiero. La regola generale per uncluttering e ritrovare il proprio spazio è, 'In caso di dubbio, buttare fuori'. Optare per l'archiviazione digitale. Prova il deposito di documenti in the cloud, piuttosto che in un file fisico. Riconoscere anche che trattenendo qualcosa 'just in case' è una forma lieve di accaparramento. Creare un sistema a due il vassoio per documenti - uno per i nuovi documenti e un altro per i documenti che hai guardato, ma ancora bisogno di affrontare. Preparatevi un obiettivo a che fare con il vostro lavoro di ufficio entro 48 ore. Questo sistema fa miracoli per eliminare l'ingombro di carta dalla scrivania.

Hudsonberg avverte che, anche se il vostro ufficio o casa può causare un certo livello di depressione - nonostante il fatto che ci sono cose che si possono fare all'interno della vostra casa o al lavoro per aiutare gli azzurri vanno via - non significa non ci potrebbe essere altro che contribuisce fattori. Illuminazione e mobili posizionamento può solo prendere finora, quindi assicuratevi di vedere un medico se il vostro umore depresso persiste.

Coloro che soffrono di depressione, ansia o stress composto può contattare Pharma Dynamics' helpline al numero verde 0800 205 026, che è gestito da consulenti preparati che si trovano su chiamata 08:00-20:00, sette giorni su sette, per aiutarvi a ritrovare la vostra forza mentale.

Fonti: Princeton Neuroscience Institute dell'Università, Jeanne E. Arnold e Ursula A. Lang. Cambiare vita domestica americana: le tendenze per il tempo libero e lo stoccaggio domestico tra le famiglie della classe media e francese Gruppo depressione e ansia