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Cablato e stanco: perché i nostri figli non stanno dormendo

Cablato e stanco: perché i nostri figli non stanno dormendo

Oggi i bambini sono costantemente collegati e on-line - il controllo Facebook, messaggistica istantanea, tweeting e sms. Stiamo allevando una generazione cablata e stanco?

Uno studio condotto da The Better Consiglio sonno (BSC) negli Stati Uniti e Lo Sleep Council ha riferito che il 33% dei genitori americani attribuiscono l'elettronica per la perdita del loro bambino di sonno.

Un crescente corpo di prove dimostra che i videogiochi e dispositivi elettronici inducono la sindrome di lotta o fuga, mettendo il corpo in uno stato di stress.

Raising Children Network 2017 raccomanda che i bambini sotto i due anni alla larga dello schermo del tutto, i bambini dai due ai cinque anni di età spendere non più di un'ora al giorno, bambini dai cinque ai 12 anni non dovrebbe avere più di due ore al giorno e adolescenti dovrebbe spendere non più di tre ore al giorno guardando uno schermo.

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Anche se il bambino dorme per otto a 10 ore, non significa il loro sonno è ristoratore. Se sono "sparato" abbastanza, soprattutto poco prima di andare a dormire, aree primordiali del cervello inviare segnali per la mente di essere in allerta che compromette le fasi di restauro di sonno - mette in scena tre e quattro.

Il cervello dei bambini sono più sensibili alle influenze ambientali rispetto agli adulti, come un giovane cervello è in fase di crescita e cambiamento. Oltre ad ansia e l'elettronica, un ambiente povero camera da letto è una delle ragioni principali i bambini non dormono a sufficienza durante la notte.

La buona notizia è che è possibile impostare le basi per un sonno sano attraverso le routine di sonno sano e un sistema di qualità del sonno.

Ecco alcuni suggerimenti per contribuire a garantire i vostri figli ottenere un sonno della buona notte:

  • Rimuovere l'elettronica dalla camera da letto
  • Stabilire elettronica tagliati fuori almeno un'ora prima di coricarsi
  • Assicurarsi che la camera da letto è fresco, buio e silenzioso
  • Prendi i bambini in una routine dello stesso di andare a dormire ogni notte
  • Incoraggiare 30 minuti di esercizio al giorno
  • Parlate con il vostro bambino circa il giorno e chiedere di paure e preoccupazioni, in quanto il bambino non può ordinariamente condividere queste informazioni. Assicurati di rassicurarli di tutte le preoccupazioni
  • Verificare la qualità del materasso del vostro bambino. Se si tratta di otto anni o superiore, la sostituzione è di vitale importanza per migliorare l'ambiente di sonno

La scelta del sistema di sonno giusta

Secondo il dottor Havard Bergby, un chiropratico pediatrico a Inner West spinale di Sydney e Sports Injury Center, una colonna vertebrale in crescita è estremamente flessibile. Questa flessibilità rende la crescente colonna vertebrale più suscettibili di altri problemi deformativi permanente quando posto sotto un carico tesa su un povero materasso più di otto - dieci ore di sonno.
Avendo il sistema di sonno corretto per il vostro bambino è di fondamentale importanza per il supporto ottimale e la salute indietro. Quando si considera un nuovo sistema di sonno, tenere a mente che un materasso, base e cuscini sono progettati per lavorare insieme.
E 'fondamentale che il vostro cuscino fornisce testa sufficiente e il supporto del collo. Materassi bobina insacchettate indipendenti e set di base sarebbe l'ideale per la crescita del bambino e dare un mezzo per consolidare il sostegno alla colonna vertebrale in via di sviluppo, pur essendo delicata sul corpo.
Ricordate, si bambino sta per spendere più di 20 000 ore sul suo letto durante la durata della vita otto anni di un materasso quindi vale la pena di prendere un po 'di tempo per fare la scelta giusta.
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