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Cammina verso il fitness

Cammina verso il fitness

Lo sapevate che la maggior parte dei medici e altri esperti di salute spesso dire alla gente che l'esercizio più facile da eseguire con la maggior parte dei benefici è semplicemente camminando?
È vero. In realtà, la maggior parte dei programmi di salute inizieranno avendo la persona passeggiata prima di aggiungere in altri esercizi come il sollevamento pesi, yoga, o altra attività aerobica.

Walking ha la maggior parte dei benefici con il minor numero di effetti collaterali

Jogging, mentre una grande attività aerobica, può essere molto difficile per le articolazioni come le ossa sono scosso la gravità e prende il pedaggio. A piedi, tuttavia, non è così difficile per le articolazioni.

Per iniziare un regime a piedi non c'è bisogno di investire in un sacco di attrezzature costose o attrezzi

Hai solo bisogno di un buon paio di tackies (cross trainer o scarpe da ginnastica). Essi dovrebbero adattarsi comodamente e hanno un tacco ben ammortizzata. Ci dovrebbe essere un buon supporto dell'arco plantare, pur essendo flessibile. Dovreste essere in grado di muovere le dita dei piedi nella casella di punta.
Non c'è bisogno di spendere centinaia di rand su specifici scarpe da passeggio - a meno che non si dispone di alcuni problemi specifici o il denaro per bruciare.

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Non è necessario far parte di una palestra o un club di fitness, al fine di fare una passeggiata

Non hanno nemmeno bisogno di andare fuori. Non c'è assolutamente niente di sbagliato con semplicemente camminando intorno alla vostra casa o in ufficio un paio di volte - anche se a piedi fuori è generalmente un po 'più divertente e interessante.
In molte città in tutto il paese ci sono ora camminando club dove le persone si incontrano e fare passeggiate in varie zone della città. Questo vi dà l'opportunità di ottenere in buona salute, fare nuove amicizie, e magari anche vedere nuove parti della città.

Camminare è un esercizio aerobico che significa che contribuisce a rendere il cuore più forte

Una persona che cammina poco meno di un chilometro in dieci minuti si bruciano circa 44 calorie. Se la stessa persona si accelera a una camminata di circa sei chilometri di un'ora sarà poi bruciare almeno 61 calorie nello stesso lasso di tempo di dieci minuti.

Gli studi hanno dimostrato che camminare migliora la circolazione ottenendo il sangue in movimento tutto il corpo

Camminare aiuta con problemi respiratori perché sei e prendere in più ossigeno. Può anche aiutare a combattere la depressione, perché camminando rilascia endorfine che aumentare il vostro umore.
Camminare può aiutare a prevenire malattie come osteoporosi e diabete. Esso fornisce una spinta al vostro sistema immunitario, e, naturalmente, camminare può aiutare a perdere peso, che è sempre un grande beneficio per la salute.
Allora, cosa stai aspettando? Alzati e cammina!

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