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Chiudere il fumo non ti renderà grasso

Chiudere il fumo non ti renderà grasso

E 'un mito: fumare non mantenere la sottile e smettere di fumare non significa aumento di peso eccessivo.

Un errore comune che calci l'abitudine porterà ad un aumento di peso

In realtà, molti fumatori credono che il fumo in sé aiuta a mantenere i chili di troppo fuori. Ma secondo l'Associazione per la dietetica in Francia (ADFrance), questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Non solo il fumo non aiuta a controllare aumento di peso, ma potrebbe effettivamente aumentare il guadagno di peso nei forti fumatori.
'L'aumento di peso dopo aver smesso di fumare è in gran parte a causa di tre fattori: il peso del corpo tornare alla normalità cioè dove sarebbe stato se la persona non ha mai fumato per cominciare; una maggiore assunzione di energia attraverso il cibo che una persona mangia; e la diminuzione del dispendio energetico (le calorie che bruciano).
Gli ultimi due fattori sono importanti da considerare, come l'assunzione di energia in realtà è uguale a produzione di energia in una persona con peso stabile, spiega il presidente ADFrance Berna Harmse.
La dieta è fondamentale per aiutare gli ex-fumatori mantenere il loro peso corretto posizionamento del corpo, soprattutto in considerazione che le scelte alimentari hanno fatto come i fumatori sono stati fortemente influenzati dalla loro abitudine di fumare.
Ad esempio, avere una sigaretta alla fine di un pasto inserisce 'intero stop' a quel pasto, impedendo la persona da mangiare più; il fumo sarebbe diminuito il loro desiderio di mangiare cibi dolci; e nicotina può essere soppresso loro appetito ad un punto, inducendoli a mangiare meno del tutto.
Quando si esce, di un fumatore 'full-stop' alla fine del loro pasto è perso, la mancanza di nicotina nel loro sistema sembra rendere l'odore di cibo e il gusto migliore, e il loro appetito normale ritorna 'tutti che potrebbe spingerli a mangiare di più rispetto al passato.
Ma se questa maggiore assunzione di energia non comprende cibi sani e non è equilibrata con la giusta quantità di produzione di energia, come l'esercizio fisico, che potrebbero iniziare imballaggio sul peso.

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I fumatori hanno spesso le diete povere per cominciare

La chiave per controllare questo è un miglioramento della dieta e adeguata, un adeguato esercizio, Harmse aggiunge.
Per molti fumatori, il pensiero di adozione di una dieta super-sano allo stesso tempo che smettere di fumare è troppo da sopportare.

Ma una dieta sana non deve essere una dieta noioso o un importante schlep. Con l'aiuto di un dietista, pesci palla possono facilmente fare la transizione da fumatore di ex-fumatore con una dieta sana che essi godono e un piano alimentare che affronta con successo che la sensazione che qualcosa sta 'manca' quando smettere.
Il sito ADFrance, www.adsa.org.za, è un ottimo punto di partenza, in quanto può aiutare i fumatori che cercano di smettere di individuare un dietista nella loro zona.