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Cinque modi per rivolgere il tuo metabolismo

Cinque modi per rivolgere il tuo metabolismo

Un metabolismo lento è un disturbo comune tra le donne, ma ci sono modi per dare al vostro metabolismo una spinta, senza dover ricorrere a misure drastiche.
1. Bere acqua

Sì, probabilmente avete sentito questa cosa prima, ma bere più di quella roba traslucido è sicuramente vale la pena. Le ragioni di questo sono duplici.

In primo luogo, l'acqua è essenziale per molti dei processi metabolici che avvengono all'interno del corpo, quindi è dunque logico che se non si beve abbastanza, il tuo metabolismo non può funzionare in modo ottimale.

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Mantenere i vostri pasti piccoli e frequenti è essenziale per un metabolismo Revved. Molte persone saltare i pasti come strategia di perdita di peso, per capire il meno cibo che mangiano, più peso perderanno. Questo è, tuttavia, non è il caso.

Con saltare i pasti, fa sì che il corpo di andare per lunghi tratti senza cibo. Questo è il turno risultati nel vostro corpo andare in modalità di fame. In altre parole, il corpo non è in grado di contare su una fonte di cibo costante, e quindi ha bisogno di risparmiare energia e conservare qualsiasi cibo si riempie. Il risultato è una diminuzione del metabolismo e un aumento del deposito di grasso.

Pertanto, avendo piccoli pasti regolari che sono ben equilibrato di proteine, carboidrati a lento rilascio, e piccole quantità di grassi sani, si può essere certi che il vostro metabolismo sarà costantemente alimentata.

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Piccoli pasti regolari potranno anche mantenere i livelli di energia per tutta la giornata, che a sua volta vi permetterà di eseguire al vostro picco nel vostro allenamento post-lavoro.
3. Aumentare l'attività fisica

Alti livelli di attività fisica sono una componente inestimabile di ottenere il vostro metabolismo in corso. Anche se già diligentemente seguire un programma di esercizio formale, non è abbastanza buono per sedersi ad una scrivania tutto il giorno, andare in palestra per un'ora e poi sedersi davanti alla TV per il resto della serata.

Aumentare l'attività fisica significa aggiungere più movimento per l'intera giornata. Ad esempio, fare solleva vitello mentre vi lavate i denti, non togliermi le scale all'ascensore, fare bicipite riccioli con bottiglie da 1,5 di acqua mentre si guarda la TV, toccare il piede mentre alla scrivania, o rimbalzare la radio durante il traffico dell'ora di punta.

Attenzione: gli osservatori potrebbe pensare che sei il vostro rocker, ma almeno sai che stai dando il vostro metabolismo una spinta!
4. Aumentare l'assunzione di frutta e verdura

Hai già dovuto ammettere a malincuore che tua madre aveva ragione su giallo che si guarda malaticcio, il tuo ultimo ragazzo di essere irrimediabilmente sbagliato per voi e mangiare pollo cotta dandovi intossicazione alimentare.

Purtroppo, non c'è ancora un'altra cosa che era circa la destra: Devi mangiare le verdure. Molto probabilmente già consapevoli che frutta e verdura sono il cibo a basso contenuto calorico ideale 'sono praticamente priva di grassi e ricca di fibre.

Molto importante, tuttavia, frutta e verdura sono ricchi di vitamine e minerali, che il metabolismo ha bisogno per funzionare correttamente. Va da sé, dunque, che, se non si ottiene abbastanza di questi nutrienti, il metabolismo sarà influenzato. Se non sei un fan di frutta e vegetariani, ci sono molti modi semplici per aggiungerli alla vostra dieta senza nemmeno accorgersene.

Frutta: La maggior parte della frutta è abbastanza portatile e rende quindi la merenda ideale. È anche possibile tagliare la frutta e aggiungerlo al vostro cereali per la colazione, o gettare un po 'di frutta e yogurt nel frullatore per un rapido frullato ricco di sostanze nutritive.

Verdure: Nei freddi mesi invernali, non c'è niente di meglio di un ambiente caldo, zuppa di verdure sano. Esperimento con diverse verdure per trovare le combinazioni di verdure che preferite. Fritture sono un ottimo, modo rapido per ottenere nelle vostre verdure. Inoltre, provare cut-up verdure crude come crudità © s ed alcuni senza grassi ricotta come un tuffo. Poi, naturalmente, c'è sempre insalate fedeli buoni vecchi, che si può aromatizzare con l'aggiunta di diverse verdure e proteine. Ad esempio, provare una grigliata insalata di tonno fresco, o di un cece e feta insalata.
5. Non abbiate paura di costruire il muscolo

Molte donne rifuggire da pesi come hanno paura di costruire grandi muscoli ingombranti. Tuttavia, le donne non sono ormonale-cablati per costruire il muscolo in questo modo.

Il testosterone è responsabile per questo tipo di sviluppo muscolare, e le donne non hanno notevoli quantità di questo ormone, che precipitare lo sviluppo muscolare eccessivo. Piuttosto, il peso-formazione contribuirà ad aumentare la massa muscolare con conseguente più magra, tonica, aspetto definito.

Inoltre, il tessuto muscolare è metabolicamente più attivo del tessuto grasso, in modo che brucia più calorie anche a riposo. Pertanto, la costruzione muscolare a sua volta aumentare il metabolismo.
Seguendo i suggerimenti di cui sopra, troverete il vostro metabolismo è potenziato, i livelli di energia sono upped, lasciando quelli con i loro 'metabolismo pigro indietro nella vostra polvere!